Kettlebell Workout

Гиря тренировки

если вы хотите, чтобы упаковать на более мышцы и получить разорвал быстрее, начинайте использовать гири. Мало того, что вы генерировать больше энергии, строить больше мышечной, заставить вас потерять вес и шип ваш метаболизм, но вы также улучшить свой баланс и стабильность. Из-за своей формы, вы можете толкать, тянуть, и качели гири, как ничто другое, и разблокировать новую ветвь упражнений, которые невозможно с инструментами, у вас есть сейчас.

Попробуйте выполнять эти упражнения и вы наслаждаетесь сильным, разорванное тело:

Двухрукавной Гиря Row

России Гиря Качели

Однорукавная Гиря Качели

Гиря Бокал Приседания

Гиря High Прицепные

Гиря Выпад Пресс

Гиря сумо High-Pull

Гиря Мельница

Гиря Русский Twist

Гиря Slingshot

Однорукавная Гиря Этаж Пресс

Шаг в сторону Гиря Качели

Гиря Clean

Однорукавная Гиря Split рывка

Гиря Мощность дощечки с Роу

Двухрукавной Гиря Военное Пресс

Однорукавная Гиря Snatch

Гиря Deadlift

Гиря сквозная Выпады

Гиря Push-Up

Гиря Push-Up With Row

Турецкий Get-Ups

Гиря Половина Get-Up

Двухрукавной гири раскол рывка