Kardia

Упражнения на глубокое дыхание для снятия стресса, расслабления, йоги и улучшения сна

Чувствуете ли вы стресс, тревогу или рассеянность? У вас проблемы с засыпанием? Простое упражнение на глубокое дыхание поможет вам за несколько минут.

Пусть Кардия направляет ваше дыхание звуками и плавным движением шара. Почувствуйте, как ваше тело и разум расслабляются, а частота сердечных сокращений изменяется в соответствии с вашим дыханием. Это мощное и простое упражнение доступно каждому, в том числе и детям.

Вот что говорят пользователи:

«Очень хорошее приложение. Действительно! Я протестировал несколько из них. Поздравляю!» François

«Очень полезно для тренировки сердечной когерентности, где бы вы ни находились. Очень просто использовать». Магали

"Супер приложение, которое помогает мне каждый день Оливье

Использует

- Снятие стресса

- Успокаивает приступы паники

- Сердечная когерентность

- Сон: борется с бессонницей, сосредотачиваясь на глубоком дыхании

- Расслабление

- Йогическое дыхание

- Сеансы медитации и софрологические упражнения

- Улучшение концентрации

Особенности

- Частота дыхания от 1 до 15 циклов / мин, адаптированная к широкому спектру дыхательных упражнений, включая сердечную когерентность и глубокое дыхание

- Настройка соотношения вдох / выдох

- Целевой режим: автоматически замедляет или ускоряет частоту дыхания во время тренировки, чтобы помочь вам успокоиться, заснуть или подготовиться к работе

- Расширенный режим: установка длительности вдоха и выдоха с точностью до 0,1 с

- Продолжительность упражнения от 1 минуты до 1 часа.

- Можно использовать, не глядя на экран, благодаря направляющим звукам и вибрациям

- Без рекламы

В течение десяти дней попробуйте эти эксклюзивные функции бесплатно:

- Большой выбор качественных расслабляющих звуков

- Звук окончания сеанса

- Настройка цветов

- Визуальные подсказки дыхания

- Индивидуальные вибрации

Разблокируйте все эти функции с помощью одной покупки в приложении.

ВСР, ритмическое дыхание и сердечная когерентность

С Kardia вы можете практиковать тренировку вариабельности сердечного ритма (ВСР) с помощью ритмичного дыхания. Если дышать с определенной частотой, около 5,5 циклов / мин, ваша ВСР увеличивается и становится регулярной. Это состояние известно как сердечная когерентность или кардио-респираторная когерентность. Научные исследования показали, что он благотворно влияет на уровень стресса и беспокойства, артериальное давление, депрессию и сон.

Лучшая частота дыхания у всех разная. С Kardia вы можете очень точно установить частоту упражнений, поэтому вам просто нужно несколько попыток, чтобы определить значение, которое дает вам наилучшие результаты.