Jump Higher - Single Leg Jump

Упражнение программа, которая поможет вам прыгать выше от одной ноге!

Фитность делает вас лучше. Похоже, вы здесь, чтобы научиться лучше прыгать.

Вы прыгун на одной ноге или на двух ногах? Что ж, эта программа поможет вам максимизировать свой потенциал в вертикальных прыжках с одной ноги. Это приложение развивает группы мышц, используемые при выполнении прыжка на одной ноге. Прыжок на одной ноге сильно отличается от прыжка на двух ногах: обычно при движении вперед у вас больше импульса, и вы уделяете больше внимания лодыжке. Эта программа использует упражнения для изоляции одной ноги и включает в себя:

- Плиометрические упражнения.

- Прогрессивные прыжки

- Силовые тренировки

- Тренировка верхней части тела (для прыжкового импульса)

- Гибкость

- Сила и подвижность лодыжки

- Развитие быстрых волокон

- Ноги, работа ног и баланс

- Хороший контроль и время взрыва ягодиц (хорошая функция ягодиц и контроллеров бедра)

- Скорость и ускорение

- Четверная сила

- Координация

- Разгибание бедра с помощью ягодиц (разгибание ягодиц)

- Сгибание колена под действием поясничной мышцы

- Сильные подколенные сухожилия, позволяющие плотно прижимать пятку к ягодицам во время фазы маха.

В дополнение к еженедельным тренировкам попробуйте Fitivity BEATS! Beats — это увлекательная программа тренировок, в которой сочетаются миксы ди-джеев и супер-мотивирующих тренеров, которые подтолкнут вас к тренировкам.

• Аудиоруководство от вашего личного цифрового тренера.

• Индивидуальные тренировки, разработанные для вас каждую неделю.

• Для каждой тренировки вам предоставляются обучающие видео высокой четкости для предварительного просмотра и изучения тренировочных приемов.

• Транслируйте тренировки онлайн или выполняйте тренировки офлайн.

Политика конфиденциальности и условия использования: https://www.loyal.app/privacy-policy.