Jon Kabat-Zinn Meditations

Сосредоточьтесь и расслабьтесь с ведущим мировым экспертом по MBSR Джоном Кабат-Зинном.

Джон будет вести живые учения с вопросами и ответами в приложении. Присоединяйтесь к нам и получите эксклюзивный доступ к Джону.

Кто такой Джон?

Джон Кабат-Зинн — один из ведущих мировых экспертов по медитации и осознанности.

Миллионы людей уже воспользовались управляемыми Джоном медитациями для развития и поддержания своей практики осознанности, а также извлекли пользу из ее потенциала снижения стресса, улучшения сна, исцеления и трансформации.

В его официальном приложении вы можете настроиться на мудрость и опыт Джона — где угодно и когда угодно!

Зачем скачивать это приложение?

Мы объединили серию управляемых медитаций с Джоном на одной платформе. Эти медитации дают вам широкий, целостный подход к обучению и углублению вашей практики осознанности. Они также предоставляют научно обоснованные инструменты, которые помогут вам:

Справляться со стрессом

Займитесь своими повседневными делами с большим присутствием

Стать спокойнее

Отдых и расслабление

Живите более осознанно со своими близкими

Дайте облегчение боли

Включите осознанность в свою рутину ухода за собой

Улучшить самочувствие и счастье

Первая серия, «Как справиться со стрессом», представляет собой основную учебную программу по снижению стресса на основе осознанности (MBSR), разработанную в Медицинском центре Массачусетского университета, США. Их можно использовать вместе с книгой «Полная жизнь в катастрофах: использование мудрости вашего тела и разума в борьбе со стрессом, болью и болезнью» (редакция, 2013 г.). К таким сериям относятся, например:

Сканирование тела

осознанная йога

Сидячая медитация

Вторая серия фокусируется на внимательности в повседневной жизни. Эти медитации хорошо сочетаются с книгой Джона «Куда бы вы ни пошли, вот и вы: медитация осознанности в повседневной жизни». К таким сериям относятся, например:

Кратковременная, средняя и длительная сидячая медитация.

Практика медитации лежа

Третья серия «Исцеление себя и мира» дает возможность глубже погрузиться в практику медитации. Эти медитации включены в книгу «Приходя в чувства: исцеление себя и мира с помощью внимательности» (2005). Он предлагает управляемые медитации на:

- Сканирование тела

- работа с дыханием

- Медитации на осознании без выбора

- Медитации о любящей доброте

Эти практики углубят вас и помогут улучшить ваше внимание, сострадание, расслабление и благополучие.

Полный список материалов смотрите на нашем сайте.

Пожалуйста, обновляйте приложение, чтобы получить доступ к новому контенту.

Подробнее о Джоне

Джон Кабат-Зинн, доктор философии, всемирно известен своей работой в качестве ученого, писателя и учителя медитации, занимающегося внедрением осознанности в основное русло медицины и общества. Он является почетным профессором медицины Медицинской школы Массачусетского университета, где в 1979 году основал всемирно известную клинику снижения стресса, а также Центр осознанности в медицине, здравоохранении и обществе (в 1995 году). Джон является автором четырнадцати книги, изданные более чем на 45 языках, в том числе:

Полная жизнь в катастрофе: используя мудрость своего тела и разума, чтобы справиться со стрессом, болью и болезнью

Куда бы вы ни пошли, вы там: медитация осознанности в повседневной жизни

Ежедневные благословения: внутренняя работа осознанного воспитания

Приходя в себя: Исцеление себя и мира через осознанность

Хотя мы занимаемся бизнесом, мы считаем, что деньги не должны быть причиной того, что кто-то не может использовать приложение и получать от него выгоду. Поэтому мы держим цену на приложение как можно ниже, чтобы сделать его доступным как можно большему количеству людей. Если вы не можете позволить себе это приложение, вы можете запросить код предложения App Store, связавшись с нами. Мы удовлетворяем 100% этих запросов.

Нужна наша поддержка?

Если у вас возникли технические проблемы, сообщите нам об этом. Мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам. Пожалуйста, напишите нам по адресу [email protected] тип вашего телефона и укажите проблему, с которой вы столкнулись. Благодарю вас!