Japan SDF style Pull-ups,army

Тяжелая тренировка в японском стиле милитари: подтягивания, подтягивания, подтягивания. Простое приложение с таймером

■Обзор

«Приложение для подтягиваний сил самообороны» — это приложение, которое поддерживает подтягивания в стиле японских сил самообороны. Свисток звучит раз в три секунды. Он предназначен для использования членами Сил самообороны для подготовки к тесту на физическую пригодность Сил самообороны, чтобы его можно было использовать для «прохода».

Тест физической подготовки SDF позволяет пройти только один раз. Если приложение зафиксирует использование пропуска, оно будет вычтено из общего количества. Таким образом, вы сможете тренироваться более близко к реальному тесту физической подготовки JSDF.

Количество подтягиваний и ваш уровень в тесте физической подготовки JSDF также будут немедленно отображаться, чтобы вы могли быстро определить свой текущий уровень.

Подтягивания в правилах JSDF Physical Fitness Test являются одним из тренировочных упражнений, широко используемых в Силах самообороны, так как они эффективны для укрепления мышц рук и спины.

В этом приложении мы подготовили видео и текст, объясняющие, как подтягиваться в стиле SDF, чтобы широкий круг людей, от новичков до экспертов, мог выполнять подтягивания в стиле SDF.

Поэтому даже те, кто не умеет подтягиваться, смогут поработать над ним после просмотра.

Кроме того, в приложении есть функция для записи количества подтягиваний, которые вы сделали в прошлом, и автоматически показывает, в каком классе вы были.

Вы также можете легко поделиться им в социальных сетях, чтобы тренироваться вместе со своими друзьями и коллегами.

От новичков до продвинутых подтягивателей, любой может наслаждаться и эффективно тренироваться с приложением SDF Pull-ups. Мы надеемся, что вы будете использовать его для поддержки своих тренировок дома или в тренажерном зале, а также для тренировок.

■ Как выполнять подтягивания в стиле JSDF

1. захват передней рукой

2. ширина руки равна ширине плеч.

3. Лицо прямо перед собой. Не поднимайте лицо.

4. подбородок выше перекладины.

5. Полностью разгибайте локти при опускании.

6. не использовать отдачу.

■ функция

1. Приложение, предназначенное для подтягиваний JSDF

2. Есть видео, объясняющее, как делать подтягивания JSDF

3. Свисток раздается каждые 3 секунды.

4. Соответствует «пройдено» согласно тесту на подтягивание JSDF.

5. Вы можете легко увидеть, на каком уровне вы находитесь.

■ Преимущества подтягиваний

1. эффективно укрепляет мышцы рук и спины: подтягивания SDF широко используются в тренировках для укрепления бицепсов и мышц спины. Тренируя эти мышцы, можно получить более сильную верхнюю часть тела.

2. Тренировка кора: подтягивания эффективны для укрепления не только верхней части тела, но и мышц брюшного пресса, нижней части живота и нижней части спины. Это делает их эффективной основной тренировкой.

3. много вариаций: существует множество вариаций подтягиваний SDF, не только фронтальные подтягивания, но и перевернутые подтягивания, подтягивания на одной руке, подтягивания с отягощением и так далее. Сочетание этих вариантов позволяет сделать тренировку более разнообразной. 5.

4. умственная тренировка: подтягивания также известны как форма тренировки самопреодоления и силы духа. Длинные подтягивания и сложные вариации подтягиваний также эффективны для умственной тренировки.

■ Варианты использования

1. обучение личного состава сил самообороны

- С помощью этого приложения вы можете создать среду, похожую на реальный тест физической подготовки сил самообороны.

2. поддержка тренировок как для начинающих, так и для продвинутых подтягиваний

- Подтягивания — один из самых эффективных методов тренировки мышц, так как они помогают укрепить руки и спину. Это приложение предоставляет видео и текст, объясняющий, как подтягиваться, чтобы широкий круг пользователей, от начинающих до опытных, мог выполнять подтягивания в стиле SDF. Кроме того, вы можете отслеживать результаты своей тренировки, записывая количество подтягиваний, которые вы сделали в прошлом, и отображая количество подтягиваний по классам.

■Что такое JSDF?

Силы самообороны (JSDF) — это организация, созданная для обеспечения Японии силами обороны, и состоит из трех вооруженных сил: Сухопутных сил самообороны, Морских сил самообороны и Воздушных сил самообороны.