Flame Meditate: Mindful breath

Приложение для медитации для осознанности дыхания

Flame Meditation - это приложение для медитации осознанности через осознанное дыхание.

Просто установите продолжительность сеанса медитации вашей осознанности, настройте периоды вдоха, выдоха и паузы и запустите таймер.

Приложение предоставит вам простую подсказку для вдоха и выдоха, чтобы вы могли сосредоточиться, эффективно сохраняя ваше внимание к вашей медитации. Медитация пламени начнет звучать, когда закончится сеанс медитации вашей внимательности.

Дыхательные подсказки являются идеальными фокусами для вашей внимательной медитативной практики, отвлекая ваш разум от блуждающих мыслей о прошлом или беспокойства о будущем - и просто сосредоточьтесь на настоящем - одном дыхании за раз.

Перед использованием вашего приложения выделите время (например, 30 минут), когда вас не будут беспокоить.

1. Найдите тихое место. В идеале комната в вашем доме, где вы можете быть в мире.

2. Сядьте удобно. Вы можете попробовать сидеть со скрещенными ногами на полу или в вертикальном положении на стуле.

3. Устройство медитации положения. Поместите устройство с приложением «Медитация пламени» на пол или стол на подходящем расстоянии, чтобы вы могли видеть подсказки, не напрягая глаз.

4. Запустите приложение и следуйте инструкциям.

- Вдыхание: На вдохе вдохните глубоко и, естественно, через нос, стекающий до самого пупка.

- Пауза: задержитесь на короткое время, сосредоточив внимание на подсказке и оставив свои мысли свободными.

- Выдох: На выдохе сделайте контролируемое дыхание, снова сосредоточившись на своем дыхании.

- Пауза: задержитесь на короткое время, пока вы готовитесь к следующему вдоху.

Если ваши мысли начинают блуждать, просто переориентируйтесь на дыхательные подсказки.

вам может потребоваться отрегулировать длину ваших дыхательных подсказок, чтобы приспособиться к вашему определенному темпу дыхания. Вы не должны устанавливать период слишком короткий, заставляющий вас гоняться за подсказками, или слишком длинный, чтобы он не задыхался.

Вы также можете установить период паузы на ноль и включить паузу в период вдоха и выдоха.

Приложение Flame Meditation начнет звучать, когда закончится время медитации. Нажмите на пульсирующую кнопку, чтобы остановить звонок и завершить сеанс медитации.