30 Day Butt Lift Challenge

30-дневная тренировка для ягодиц, чтобы подтянуть и подтянуть ягодицы: более широкие бедра и большие ягодицы

Этот 30-дневный челлендж для ягодиц вылепит вашу ягодицу со всех сторон.

Ищете бразильскую подтяжку ягодиц? Давай сделаем это!

Большинство женщин стремятся к фигуре «песочные часы». Тонкая талия, большая попа и большой бюст – в СМИ превозносится безупречное тело мечты.

Наш челлендж по подтяжке ягодиц поможет превратить вашу попку в красивую попу за 30 дней.

Это хорошая программа для начинающих с упражнениями, которые не требуют никакого оборудования. Таким образом, это идеально сделать это дома. Каждая тренировка состоит из упражнений с собственным весом, что означает, что они идеально подходят для всех уровней физической подготовки и для занятий в любом месте.

Более широкие бедра и большие ягодицы

В рамках этого 4-недельного плана тренировок вы будете заниматься не только ягодичными мышцами, но и мышцами бедер. Что поможет улучшить плавные изгибы бедер.

Он идеально подходит как для начинающих, так и для продвинутых людей.

30 дней — более чем достаточно, чтобы увидеть некоторые положительные изменения, если вы приложите усилия. Эта задача по подтяжке ягодиц сделает свою работу. В конце этого плана тренировки ваши ягодицы поднимутся, станут более упругими и рельефными. Это программа тонизирования ягодиц, которая нацелена на несколько групп мышц одновременно для оптимального сжигания ягодиц.

Идеальная попа – мечта каждой женщины. Мы все хотим сбросить лишний вес и привести свое тело в форму. 30-дневная подтяжка ягодиц — это программа, созданная личными тренерами по фитнесу, которая включает в себя 10-минутные тренировки для подтяжки ягодиц, которые запланированы каждый день в течение 30 дней, чтобы поднять и укрепить вашу попу.

Вы хотите сформировать свою добычу? Ну, вы найдете здесь лучшие 30-дневные тренировки для ягодиц, которые переведут вашу попу на новый уровень. Вам наверняка понадобится самоотверженность, но если вы хотите выглядеть превосходно в джинсах, вам придется потрудиться. Если вы ищете быструю и эффективную тренировку для ягодиц, эта схема высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) подойдет вам лучше всего. Эти движения нацелены на ваши быстро сокращающиеся мышцы, чтобы повысить вашу силу, выносливость, силу и ловкость — никакого оборудования не требуется.

30-дневное приседание для больших, круглых и упругих ягодиц

Этот челлендж с приседаниями нацелен на все ягодичные мышцы, необходимые для трансформации ваших ягодиц за 30 дней. Если вы хотите большую, подтянутую и округлую попу, вам это понравится.

Чтобы лепить лучшую попу, нужно тренировать основные ягодичные мышцы, большую ягодичную мышцу. Но, когда вы также нацелены на средние, малые и большие мышцы, вы можете получить результаты. Это упражнение на приседания также помогает накачать ягодицы, не увеличивая при этом ноги. Чтобы получить красивый зад, вы должны тренировать каждую его мышцу. Недостаточно сосредоточиться только на ягодицах, вы должны работать над подколенными сухожилиями и другими частями бедер.

Хотите привести в тонус и подтянуть ягодицы без бесконечных приседаний? ВИИТ-тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц, — отличный способ привести ягодицы в форму с минимальными затратами времени и оборудования. Вы можете привести себя в форму, нарастить мышечную массу и сжечь тонны калорий всего за 20 минут.

Имейте в виду, что вы будете подтягивать эту добычу, но для достижения максимальных результатов потребуется общая потеря жира и то, где вы действительно увидите, как изменится ваше тело.