Ćwiczenia rozciągające

Codzienne rozciąganie dla mobilności kobiet i mężczyzn

Regularne rozciąganie ma wiele zalet. Rozciąganie może nie tylko pomóc zwiększyć elastyczność, która jest ważnym czynnikiem sprawności, ale może również poprawić postawę, zmniejszyć stres i bóle ciała i nie tylko.

🥇Funkcje aplikacji

● Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych

● Ponad 300 treningów zaprojektowanych przez ekspertów

● Plan rozciągania 30 dni

● Ponad 80 ćwiczeń rozciągających, nie jest wymagany sprzęt

● Trener szkolenia

● Szczegółowe przewodniki po filmach i animacjach

● Oblicz swój wskaźnik tkanki tłuszczowej, po prostu wprowadź swoje dane

● Oblicz swoje makroskładniki, aby schudnąć

● 🍎 Plany żywieniowe wzmacniające ciało i odchudzające

● Alarmy i przypomnienia dotyczące posiłków i treningów

● 💪 Stwórz własną rutynę treningową, twórz spersonalizowane treningi 7 dni w tygodniu.

● Odpowiedni dla początkujących i profesjonalistów

● Wskazówki trenera dotyczące każdego ćwiczenia pomogą Ci uzyskać właściwą postawę i uzyskać wyniki

● Możesz znaleźć wszystkie informacje i porady dotyczące suplementów sportowych

Rozciąganie powoduje uczucie zwiększonej kontroli mięśni, elastyczności i zakresu ruchu. Rozciąganie jest również jednym z podstawowych elementów rekonwalescencji sportowca, stosowanym terapeutycznie w celu złagodzenia skurczów.

Trener fitness

Wszystkie treningi są zaprojektowane przez profesjonalnego trenera fitness. Przewodnik po ćwiczeniach, tak jak osobisty trener fitness w kieszeni!

Rozciąganie może między innymi pomóc poprawić zakres ruchu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Korzyści z rozciągania:

Unikaj kontuzji.

Poprawia elastyczność.

Łagodzi bóle mięśni.

Zwiększ elastyczność mięśni.

Zmniejsza ilość kwasu mlekowego w mięśniach.

Zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji.

Poprawia koordynację mięśni agonistycznych i antagonistycznych.

Zapobiega napinaniu mięśni po wysiłku.

Zmniejsza napięcie mięśni.

Ułatwia ruchy.

Codzienne procedury

- Poranne ćwiczenia na rozgrzewkę

- Rozciąganie w czasie snu

Dla biegaczy

- Rozgrzewka przed biegiem

- Ochłodzenie po biegu

Rozgrzewka i ochłodzenie

- Rozgrzewka przedtreningowa

- Odpoczynek po treningu

- Poranna rozgrzewka

- Rozciąganie w czasie snu

- Rozgrzewka przed biegiem

- Ochłodzenie po biegu

- Rozgrzewka przed grą w piłkę nożną

- Ochłodzenie piłki nożnej po grze

Uśmierzanie bólu

- Ulga w bólu dolnej części pleców

- Ulga w bólu kolana

- Rozciąganie szyi i ramion

- Ulga w bólu nóg

Rozciąganie 30 dni

- Rozciąganie i elastyczność 30 dni

- Wzrost wzrostu - 30 dni

- Rozgrzewka przedtreningowa 30 dni

- Rozciąganie dla aktywnych przerw