Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające & trening gibkości. Jak się rozciągać i schładzać?

Stretching statyczny to ćwiczenia, których celem jest rozluźnienie mięśni po treningu. Statyczne ćwiczenia należą do jednych z najbardziej efektywnych i bezpiecznych, dlatego można je wykonywać bez obaw o kontuzję. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać rozciąganie po treningu. Regularny stretching pozwoli na długo zachować młodość ciała. Poświęć co dzień kilkanaście minut na ćwiczenia rozciągające, a twoje mięśnie będą elastyczne, stawy sprawne, a ciało odprężone i pełne energii.

Stretching to ćwiczenia polegające na rozciąganiu poszczególnych grup mięśniowych. Sprzyjają one uelastycznieniu mięśni, wzmacniają ścięgna, zwiększają ruchomość stawów. Wpływają też na lepsze odżywienie mięśni, bo im są one elastyczniejsze, tym więcej przyjmują substancji odżywczych dostarczanych z pożywieniem, które są niezbędne do ich rozwoju.

Zadbaj o schłodzenie i rozciąganie. Skorzystaj z rad naszej osobistej trenerki, a ćwiczenia na rozciąganie zrobisz w mniej niż 10 min. Skorzystanie z okazji do rozluźnienia i rozciągnięcia mięśni, gdy ciało jest jeszcze rozgrzane, pomoże zachować ruchomość, a z czasem zwiększyć elastyczność w rezultacie chroniąc przed kontuzjami.

Gibkość jest bardzo istotnym elementem naszej sprawności fizycznej. Każda osoba, dążąca do utrzymania zdrowego ciała powinna nad nią popracować. Duży poziom naszej gibkości ułatwia życie. Sprawia, że jesteśmy w stanie wykonywać każde ćwiczenie sprawności fizycznej. Ponadto ma istotne znaczenie w sferze seksualnej. Gibkość to nic innego jak maksymalny zakres ruchu, który jesteśmy w stanie osiągnąć w poszczególnych stawach.

Osoby trenujące powinny pamiętać o tym, aby łączyć ćwiczenia siłowe z gibkościowymi. W ten sposób mogą zapobiec powstaniu przykurczy mięśniowych, spowodowanych przez nieumiejętny dobór ćwiczeń.

W dzisiejszych czasach zachowanie gibkości stanowi istotny problem ludzkiej populacji. Przyczynia się do tego brak aktywności fizycznej, zmiany w organizmie ludzkim spowodowane upływającym czasem oraz siedzący tryb życia.

Bardzo ważne jest zadbanie o swoje zdrowie. Odpowiednie ćwiczenie pozwolą nam osiągnąć dobry poziom gibkości. Nie potrzebujemy do tego drogiego sprzętu czy suplementów diety. Możemy wykonywać te ćwiczenie bez pomocy trenera, w domu. Bardzo ważne jest aby znaleźć czas na wykonywanie wyżej wymienionych ćwiczeń. Pozwolą one zniwelować bóle mięśni oraz chować odpowiednią postawę ciała. Jeżeli posiadamy wysoki poziom gibkości z pewnością nasze ruchy są efektywniejsze. Stosowanie ćwiczeń poprawiających gibkość wpływa korzystnie na nasze ciało. W wyniku ćwiczeń rozciągających nie jesteśmy skazani na obecność różnych kontuzji.