Use APKPure App
Get Pole Dance Tutorial old version APK for Android
Poradnik tańca na rurze: Obejmij siłę, wdzięk i zmysłowość
Poradnik tańca na rurze: Obejmij siłę, wdzięk i zmysłowość
Taniec na rurze to wzmacniająca i ekspresyjna forma tańca, która łączy w sobie siłę, elastyczność i kunszt. Poza stereotypem taniec na rurze oferuje wspierającą społeczność i możliwość odkrywania własnego ciała, budowania pewności siebie i celebrowania swojej kobiecości lub męskości. W tym samouczku wyruszysz w podróż, podczas której nauczysz się podstaw tańca na rurze, od podstawowych obrotów po dynamiczne inwersje, jednocześnie wykorzystując swój niepowtarzalny styl i ekspresję.
Konfigurowanie miejsca na tyczce:
Wybór słupa: Wybierz słup odpowiedni do swoich potrzeb, biorąc pod uwagę takie czynniki, jak materiał, średnica i metoda instalacji.
Tworzenie bezpiecznego środowiska: Przygotuj miejsce na kije z odpowiednią podłogą, odpowiednim oświetleniem i wystarczającą przestrzenią, aby zapewnić bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.
Podstawowe techniki z tyczką:
Chwyt i ułożenie dłoni: Naucz się prawidłowego ułożenia dłoni i technik chwytu, aby zachować kontrolę i stabilność na rurze.
Podstawowe rotacje: Opanuj podstawowe rotacje, takie jak rotacje strażaka, rotacje karuzelowe i rotacje z hakiem, koncentrując się na płynności i gracji ruchów.
Budowanie siły i elastyczności:
Trening siłowy: Włącz do swojego programu ćwiczenia budujące siłę, aby rozwinąć siłę górnej części ciała, tułowia i nóg niezbędną do bardziej zaawansowanych ruchów na rurze.
Trening elastyczności: Wykonuj ćwiczenia rozciągające i zwiększające elastyczność, aby poprawić zakres ruchu i zapobiec urazom, koncentrując się na obszarach takich jak ścięgna podkolanowe, biodra i ramiona.
Średnio zaawansowane ruchy na rurze:
Inwersje: Postęp w pośrednich ruchach na rurze, w tym podstawowe inwersje, takie jak Bliźnięta i Skorpion, opanowanie właściwej techniki i środków bezpieczeństwa.
Techniki wspinaczki: Naucz się różnych technik wspinaczki, aby wspinać się i schodzić z rury z kontrolą i wydajnością, budując pewność siebie i wytrzymałość.
Artyzm i ekspresja:
Przepływ i przejścia: odkryj płynność i muzykalność swojego tańca na rurze, ćwicząc płynne przejścia między ruchami i sekwencjami, aby stworzyć spójny występ.
Połączenie emocjonalne: Połącz się ze swoimi emocjami i wyrażaj siebie autentycznie poprzez swoje ruchy, włączając opowiadanie historii i charakter do swoich występów tańca na rurze.
Zaawansowane triki z rurą:
Odwroty w powietrzu: Postęp w zaawansowanych trikach na rurze, takich jak odwroty w powietrzu, mocowania na ramionach i sprężyny na rękach, doskonalenie siły, techniki i świadomości ciała.
Sekwencje kombinowane: łącz wiele ruchów i przejść w płynne sekwencje i układy, prezentując swoje umiejętności i kreatywność jako tancerz na rurze.
Last updated on Aug 25, 2024
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Wymaga Androida
5.0
Kategoria
Raport
Pole Dance Tutorial
1.0.0 by King Star Studio
Aug 25, 2024