My Daily Positive Affirmations

Afirmacje dla pozytywnego myślenia, sukcesu, miłości własnej, wdzięczności - Rewire

Udowodniono, że słowa afirmacji mają wielki wpływ.

Czym dokładnie są pozytywne afirmacje?

Chociaż istnieje wiele badań naukowych dotyczących pozytywnych afirmacji, nie ma oficjalnej definicji. Używamy ich, aby zmotywować się do dokonania pozytywnych zmian w naszym życiu lub zwiększyć naszą samoocenę i pewność siebie. Jeśli często zmagasz się z negatywnymi myślami, codzienne afirmacje mogą być najskuteczniejszym sposobem zastąpienia tych destrukcyjnych wzorców bardziej adaptacyjnymi!

Nauka pozytywnych afirmacji

To, podobnie jak wiele innych koncepcji psychologii pozytywnej, opiera się na dowodach naukowych.

Autoafirmacje lub afirmacje Miłości Własnej mają na celu przywrócenie naszego postrzegania siebie jako adekwatnych, moralnych, kompetentnych, dobrych, spójnych, stabilnych, zdolnych do wolnego wyboru lub kontrolowania ważnych wyników i tak dalej.

Pozytywne afirmacje w istocie dotyczą raczej radzenia sobie z zagrożeniem dla naszego obrazu siebie niż z samym zagrożeniem. Autoafirmacje służą więcej niż jednemu celowi. Pomagają nam w rozwijaniu pozytywnej narracji tożsamości. Jest to elastyczna koncepcja nas samych jako synów, córek, rodziców, studentów, pracowników, przyjaciół, sąsiadów i tak dalej. W oparciu o każdą z tych ról inaczej definiujemy sukces.

Afirmacje można powtarzać sobie rano, aby upewnić się, że twój umysł zaczyna każdego dnia w zdrowym, pozytywnym stanie.

Inspiracja

Celem inspiracji jako afirmacji jest sprawienie, że poczujesz się zmotywowany tym, co jest możliwe i że możesz odegrać rolę w urzeczywistnianiu tych możliwości. Kiedy ostatni raz widziałeś coś, co sprawiło, że chciałeś wstać i iść do pracy lub uświadomiłeś sobie, że bez względu na to, jak złe są rzeczy, możesz być częścią rozwiązania? Taki jest cel tej afirmacji.

Takie afirmacje wywodzą się z cytatów lub po prostu słów, które Cię inspirują. Dobrym początkiem może być obserwowanie codziennej motywacyjnej strony z cytatami na Instagramie lub zakup małej książki z cytatem na każdy dzień.

Cel osobisty

Wypowiadanie na głos osobistego celu jako afirmacji pomaga pozostać na dobrej drodze. Kiedy mówisz takie rzeczy jak: „Skończę tę książkę do niedzieli” lub „Dam sobie 10 minut nieprzerwanej medytacji”, składasz sobie obietnicę. Te przykłady dotyczą celów dziennych lub tygodniowych, ale możesz to robić przez miesiąc, sześć miesięcy, a nawet rok. Niezależnie od tego, na jakim jesteś etapie wyznaczania celów, jest w porządku. To są Twoje cele i osiągniesz je we własnym tempie; po prostu użyj tych afirmacji jako przypomnienia, aby kontynuować.

Wdzięczność

Kiedy jest tyle zmartwień i tak wiele okazji do porównywania się z innymi i skupiania się na tym, czego nie mamy, przypomnij sobie, że masz za co być wdzięczny. Ten jest świetny na wieczór, ale jest też świetny na poranek: „Jestem wdzięczny za moje zdrowie” lub „Jestem wdzięczny za mój system wsparcia”. W trudne dni uważam za szczególnie korzystne rozpoznanie rzeczy, które uważam za oczywiste, ponieważ są one normalne dla mnie, ale nie dla innych – moje łóżko, jedzenie w lodówce i czysta woda. Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym. Pamiętaj jednak, że nie unieważnia to twoich doświadczeń. Twoje problemy, duże czy małe, są ważne i możesz odczuwać wszystkie te emocje, ale miejmy nadzieję, że ta afirmacja przypomni ci, że na świecie zawsze jest coś dobrego.

Codzienne afirmacje to nie jedyny sposób na pozytywne zmiany w swoim życiu. Możesz także kultywować nastawienie na wzrost lub wprowadzać znaczące zmiany w swojej produktywności, takie jak afirmacje poranne, afirmacje pieniężne, afirmacje wdzięczności, afirmacje dotyczące snu i inne. Włącz te afirmacje do swojej codziennej rutyny, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele i utrzymać pozytywne nastawienie w tym czasie. Zmień swoje nastawienie, stań się szczęśliwszy, zyskaj pewność siebie i ćwicz pozytywne afirmacje.