Prawidłowa samouczek lonży

Learn how to do a proper lunge and the benefits of this amazing exercise.

lonży jest łatwy do nauczenia, bezpieczne i niezwykle skuteczne ćwiczenia.

czy szukasz wsunąć do pary skinny jeans lub nosić spódniczkę mini zalotne, rzuca to jeden z najbardziej skutecznych ćwiczeń dla kształtowania nóg i pośladków; ich celem czworogłowego, ale wiąże się z dodatkowymi, w tym mięśnie, ścięgna w pośladki, łydki i mięśnie tułowia, co czyni je ważną ćwiczenia na tonowanie dolnej części ciała. są one również kopie z dziećmi, ze względu na konieczność utrzymania plecy proste i klatki piersiowej zniesione, więc trzeba trochę ryzyko tylnej szczepu. Dołącz musi zrobienia rzuca się w regularnych rutynowego treningu, aby uzyskać szczupłe, zgrabne nogi i mocno tyłek.

Ten poradnik pokazuje, jak to zrobić wypad z właściwej formie, jest to jeden z najbardziej popularnych ćwiczeń masy ciała i dziś mamy zamiar rozbicie go, krok po kroku, i pokazać, co mięśnie są używane, jak to zrobić prawo sposób, a wszystkie podstawy tego niesamowitego wysiłku.