Ćwiczenia na smukłą talię

Ćwiczenia w domu na szersze biodra, smukłą talię i krągłą pupę.

Istnieje kilka ćwiczeń, dzięki którym możesz poszerzyć optycznie biodra oraz powiększyć i zaokrąglić pośladki. Ich regularny trening sprawi, że twoja sylwetka nabierze seksownych kształtów. Poznaj skuteczne ćwiczenia na szersze biodra i krągłą pupę. Ćwiczenia na smukłą talię pomogą ci wymodelować brzuch i pozbyć się boczków. Wystarczy regularnie robić proste ćwiczenia, aby talia była węższa, a cała sylwetka optycznie się wysmukliła.

Ćwiczenia na klepsydrę dla krzywego ciała składają się głównie z ruchów, które celują w skośne mięśnie lub poprzeczne mięśnie brzucha. Figura klepsydry zazwyczaj składa się z mniejszej talii zrównoważonej większym biustem i bardziej krągłymi biodrami.

Ćwiczenia wyszczuplające dla kobiet w domu.

Ponieważ trudno jest punktowo zredukować tłuszcz tylko w jednym obszarze ciała, ważne jest, aby skupić się na ogólnej utracie wagi, jeśli chcesz zrzucić centymetry z talii. Istnieją jednak pewne ćwiczenia i treningi, które okazały się skuteczniejsze w walce z tłuszczem w okolicach połowy ciała. Nasze plany treningowe pomogą Ci nadać ton Twojemu ciału z krzywiznami we wszystkich właściwych miejscach. Ćwiczenia spłaszczą Twój brzuch, skurczą talię, aby zapewnić małą linię talii, stonują Twoje uda, sprawią, że Twój tyłek będzie bardziej okrągły, a biodra szersze.

Dodaliśmy ćwiczenia na nogi w domu, które nie wymagają żadnego sprzętu, a dzięki filmom instruktażowym są idealne dla początkujących. Jeśli szukasz wymagającej rutyny, aby naprawdę palić nogi i pośladki, trening dolnej części ciała bez sprzętu może nie być pierwszą opcją, o której myślisz. Ale to błędne przekonanie, że potrzebujesz sprzętu, takiego jak sztangi, hantle, a nawet taśmy oporowe, aby naprawdę sprawić, że twoje mięśnie będą pracować.

Nacisk na to, nad czym pracujesz, będzie zależał od twojej naturalnej sylwetki.

Jeśli jesteś już szczupły, możesz zacząć od zbudowania mięśni wokół ramion i klatki piersiowej, aby stać się szerszym na górze. Jeśli nosisz wagę w okolicach połowy ciała, prawdopodobnie będziesz chciała nadać priorytet zmniejszeniu wagi.

30-dniowe wyzwanie dla talii: wyszczuplanie i tonowanie w zaledwie 30 dni.

Zaprojektowany, aby skręcić i obrócić swoją drogę do szczuplejszego, bardziej stonowanego środka. Ten program pomoże Ci rzeźbić i tonować talię, aby uzyskać szczuplejszy, szczuplejszy wygląd. Najlepsze treningi dla abs zawierają skręcanie i obracanie, aby pomóc spalić tłuszcz i rzeźbić swoje boki dla długiego i szczupłego tułowia - co jest dokładnie to, co ten plan jest zaprojektowany, aby zrobić! Praca skośnych pomaga rzeźbić, ton i cinch swój brzuch i dokręca midsection.

Czy marzysz o figurze klepsydry?

Większość ludzi podziwia kobiety na siłowni, które mają wąskie talie i pełne, kształtne biodra. Jeśli pełniej wyglądające biodra są twoją preferencją, nasze ćwiczenia na kształtne biodra mogą ci pomóc. Aby dodać trochę krągłości do swoich bioder, istnieją pewne mięśnie, które należy regularnie trenować. Są to mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne oraz mięśnie przywodziciele i mięśnie pośladkowe.

Gdy konsekwentnie izolujesz dany mięsień lub grupę mięśniową, możesz wzmocnić i ukształtować tę część ciała. Wzmacnianie skośnych mięśni napina je. Pracując nad biodrami i pośladkami, napinasz, tonizujesz i podnosisz, dzięki czemu zyskujesz bardziej zmysłową figurę klepsydry.