FreeCBT

FreeCBT - poznawcza terapia behawioralna

FreeCBT jest dziennikiem myślowym typu open source do poznawczej terapii behawioralnej (CBT).

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest „złotym standardem” psychoterapii i jest powszechnie uważana za jedną z najbardziej skutecznych, popartych dowodami metod leczenia depresji, lęku i paniki. Jeśli pójdziesz do dowolnego terapeuty lub psychiatry, CBT będzie prawdopodobnie jednym z pierwszych zabiegów, jakie wypróbują.

FreeCBT to towarzysząca i samopomocowa aplikacja dla jednego z najpopularniejszych formatów CBT. Być może słyszałeś, że nazywa się to „techniką trzech kolumn” lub „złap ją, sprawdź, zmień”. Twój mózg naprawdę dobrze sprawia, że ​​czujesz się dokładnie tak, jak myślisz. Często myślimy o „automatycznych negatywnych myślach”, które prowadzą nas do oparów o coś, co może nie być prawdą. Może to powodować, że czujemy się przygnębieni lub zaniepokojeni.

CBT pomaga rejestrować „automatyczne myśli”, rzucać im wyzwania z zaburzeniami poznawczymi, a następnie ćwiczyć mózg z alternatywną myślą. Jeśli zrobisz to wystarczająco dużo, możesz zmienić swoje myśli, swoje nastroje i zachowanie.

FreeCBT, rozwidlenie Quirka, jest open source na licencji GPL. Kod można znaleźć na Github pod adresem: https://github.com/erosson/freecbt