Techniki masażu stóp

Czy chcesz najnowsze techniki masażu stóp? Znajdź tutaj!

Techniki masażu stóp

Czy chcesz najnowsze techniki masażu stóp? Znajdź tutaj!

Jak dać masaż stóp

1. Masowanie wierzchu stopy, pięty, podeszwy i palców u nóg

Przetrzyj stopą kciuki. Zacznij od końca palca i powoli przesuń się do kostki. Zejdź z powrotem na dół, zaczynając od kostki. Zastosuj mocny nacisk kciukami, stawiając stopę w dłoniach.

 Poruszaj się w górę iw dół od dwóch do trzech razy. Trzymaj stopę blisko klatki piersiowej, pochylając się do nich. To pomoże ci zastosować odpowiednią ilość nacisku na stopę.

 Upewnij się, że używasz siły masy ciała, a nie mięśni w kciukach, aby masować stopy. Używanie tylko mięśni w kciukach może powodować ich skurcze i łatwo się męczyć.

2. Masuj łuki stopy. Użyj kciuków, aby lekko docisnąć łuk stopy, tuż pod piłką stopy. Przesuń jeden kciuk zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a drugi kciukiem w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara w małych kółkach. Zrób to przez co najmniej 30 sekund. [3]

 Umieść kciuki na przeciwnych końcach stopy i przesuń je do siebie. Zrób to co najmniej trzy do pięciu razy, przesuwając się w górę i w dół dna nóg.

 Upewnij się, że mocno chwytasz ich stopy i naciskasz je podczas masażu. Lekkie, delikatne dotyku mogą być łaskocze dla większości ludzi i odwracać uwagę od masażu.

 Jeśli dana osoba ma jakiekolwiek bolące miejsca na stopach, nie przykładaj do nich zbyt dużego nacisku, ponieważ może to drażnić obszar.

3. Pocierać piętami stopy. Przenieś kciuki w górę i w dół ścięgna Achillesa, który biegnie od pięty i kostki do mięśni łydki. Pocieraj piętę stopy okrężnymi ruchami za pomocą kciuków. [4]

 Być może będziesz musiał podnieść stopę jedną ręką, aby uzyskać dostęp do pięty.

 Skóra na tym obszarze jest zwykle sucha lub twarda, więc możesz nałożyć olejek do masażu lub balsam na dłonie, aby zmniejszyć tarcie.

4. Ściśnij i pociągnij każdy palec u nogi. Trzymaj stopę jedną ręką, tuż pod łukiem. Drugą ręką połóż kciuk na dużym palcu. Twój palec wskazujący powinien znajdować się pod dużym palcem. Obróć lekko palcem w jedną stronę i pociągnij palcami od góry do dołu. Wróć na czubek palca i ściśnij go kciukiem i palcem wskazującym. Zrób to dla każdego palca, aby pomóc je rozluźnić i rozluźnić. [5]

 Nie szarpać palcami osób, ponieważ może to spowodować ich obrażenia. Zamiast tego wystarczy lekko obrócić, pociągnąć i ścisnąć każdy palec, przykładając równomierny nacisk.

5. Przesuń palcami w górę iw dół każdego palca. Trzymaj stopę jedną ręką, zaraz za piętą. Umieść palec wskazujący drugiej ręki między palcami osób. Przesuń palec w kierunku podstawy palców, a następnie z powrotem w kierunku końca palców. Wykonaj to dwa do trzech razy pomiędzy palcami. [6]

 Upewnij się, że używasz masy ciała, aby wywierać równomierny nacisk podczas przesuwania palcami w górę iw dół.

6. Skup się na jednej stopie na raz. Pozostaw drugą stopę w ciepłej wodzie lub rozluźnij się na poduszce. Wykonaj najpierw podstawowy masaż na jednej stopie, a następnie zwróć uwagę na drugą stopę. Powtórz te same ruchy dla każdej stopy, aby oboje czuli się równie zrelaksowani.

W tej aplikacji mamy wiele zdjęć z wykorzystaniem technik masażu stóp. Wiele korzyści z tej aplikacji Foot Massage Techniques podczas pobierania, ta darmowa aplikacja może zostać pobrana w Google PlayStation. Ma 50 zdjęć technik masażu stóp. Pojemność aplikacji nie jest zbyt duża, więc wciąż masz dużo miejsca na pamięć telefonu. I wreszcie nie ma potrzeby korzystania z połączenia internetowego, aby uruchomić tę aplikację.

Natychmiast pobierz aplikację Foot Massage Techniques na swój gadżet i nie zapomnij ocenić tej aplikacji.