BODYSTEP guide

CO SIĘ BODYSTEP ™ dla mnie zrobić?

Spalić mnóstwo kalorii dla szczuplejsze ciało

    Ton i kształtować ciało

    Podnieść ogólny poziom fi tness

    poprawa koordynacji

    Poprawić swoje zdrowie i gęstości kości

    Zwiększ swoje serce i pojemność płuc poprzez pełne ciała treningu cardio fitness,

Opisania typowej lekcji

Istnieje 12 utworów muzyki w klasie BODYSTEP ™. Każdy utwór ma szczególne skupienie wysiłku, aby stworzyć trening całego ciała.

1. WARMUP

Ogrzać ciało z prostych ruchów tlenowych.

2. KROK WARMUP

Dowiedz się, jak krok poprawnie jak będziemy do ogrzania ciała.

3. KROK ORIENTATION

W tym utworze, stopniowo podnieść intensywność treningu, zwiększając nasz zakres ruchu i dodanie napędów świetlne.

4. Etap ATHLETIC

Jest to pierwszy szczyt. Nadszedł czas, aby podnieść energię i tętno, złamać pot i wspiąć się wyżej z bardziej sportową ruchów skokowych.

5. MIXED SIŁA

Czas, aby obniżyć poziom kroku. Mamy łatwość z powrotem na cardio i stawiać większe wymagania w stosunku do nóg i pośladków dla dolnej partii ciała i tonizująco.

6. Moc szczytowa

Moc dla drugiego szczytu. Używamy potężnych ćwiczenia krokowych i dynamiczny ruch boczny, aby poprawić wydolność i wytrzymałość sprawności.

7. etap odzyskiwania

Złapać oddech z wolniejszych i bardziej kontrolowanych ćwiczeń skokowych skupić się na równowadze i stabilności oraz na dolnej tonowanie ciała i rzeźbienia.

PRZYJĘCIE 8. Krok

Niech twoje włosy w dół i baw się w tym „wszystko ujdzie” część klasy. Stosujemy różne motywy i style ruchu stworzyć imprezę na krok.

9. Speed ​​Step

Ślad podpis BODYSTEP ™. Obniżyć wysokość krok i krok szybsze prędkości i szkolenia agility.

10. PEAK

Jest to trzeci i ostatni szczyt cardio gdzie masz możliwość podniesienia wysokości kroku. Ten utwór jest fizycznie trudne połączenie dynamicznych ćwiczeń napędowy i silnych ruchów niższego ciała.

11. Odzyskiwanie / LEG SIŁA / pompki / brzucha

Złapanie oddechu podczas pracy swoich gluteals i nogi, a następnie przejść do podłogi do pracy klimatyzacji dla górnej części ciała i brzucha.

12. SCHŁODZENIE / rozciąganych

Rozciągamy nasze mięśnie pracowały jak ostygnie. Kończy to trening całego ciała.

Wszystko, co chcesz wiedzieć o etap ciało jest tutaj

wspierają nas w Zauważmy 5 *****