Ultimate Back Workout

Ontwikkel je rugspieren met deze ultieme rug workout

Terwijl de meeste bodybuilders hebben een verschillende adviezen uitgebracht over de meest efficiënte back oefening, zullen velen het erover eens dat je nooit formulier voor het gewicht moet opofferen. Onjuiste vorm belemmert vooruitgang omdat het leidt tot letsel. Lage rugklachten, tenniselleboog en terug tendinitis letsel factoren worden als oneigenlijke vorm wordt opgeofferd aan zwaardere gewichten bijdraaien. Houd uw rug recht bij het doen terug oefeningen zoals deadlift en verschillende soorten Rijen. Te veel momentum zal worden betrokken bij de lift en duidelijk. Hoe vaak zien we mensen in de sportschool niet hun ellebogen te strekken tijdens deze terug bewegingen? Wanneer de ellebogen niet onder spanning staat de rug spier niet zal worden geraakt met de beweging. Te weinig weightlifters in de sportschool aandacht besteden aan de pols positie tijdens het uitvoeren van terug liften. Met het oog op de resultaten van terug te opleiding te kunnen verwezenlijken, moet de nadruk op deze spier worden gehouden tijdens de lift. Maar wanneer de pols naar achteren gebogen, enige nadruk worden de rugspieren genomen en verschoven naar de onderarmen. Het trainen van back zorgt voor een grote verscheidenheid aan oefeningen met bars, halters, EZ bars, kabels en machines. De diversiteit zal flexibiliteit in programma-ontwerp zodat u het maximale resultaat te bereiken. Genetica kan een kampioen bodybuilder, maar hard werken, zorgvuldige selectie van oefeningen, en een goede techniek kan een rugspier te brengen om zijn volledige potentieel.