Squat Plank Lunge-uitdaging

Ga de uitdaging van 30 dagen aan voor squat, plank en lunge.

Dit is een gebruiksvriendelijke app voor oefeningen waarmee u thuis 🏠 Thuistraining kunt doen.

Probeer de typische training voor het blote lichaam 💪 Squat, Plank, Lunge 30 Day Challenge.

Deze app helpt je om de squats, lunges, planken dagelijks uit te dagen met het juiste plan voor 30 dagen. Het is een programma dat begint met een eenvoudig aantal keren en geleidelijk in intensiteit toeneemt. Als je de taken gedurende 30 dagen oprecht uitvoert, zul je merken dat je fysieke kracht en een gevoel van prestatie verbetert.

Als een eenvoudige oefening voor het onderlichaam thuis, doe ik veel squats en lunges, maar als ik het aantal keren niet noteer, is het effect niet goed.

Plank is ook overal een gemakkelijke oefening, maar zonder een goed georganiseerd programma is het gemakkelijk om de motivatie te verliezen.

We zullen je zeker helpen om je motivatie te verbranden met een effectief thuistrainingsprogramma.

🔥 Laat me je vertellen over de effecten van de oefeningen die je in deze app gaat uitvoeren.

Squatoefening effect

De squat is een representatieve oefening voor het onderlichaam, die het meest effectief is bij het voltooien van een prachtige rug, het basale metabolisme verhoogt en helpt bij het verwijderen van afvalstoffen.

Lunge-oefeningseffect

De uitval is een positie die sterke stimulatie kan geven aan de heupspieren, waardoor de elasticiteit van de heupen toeneemt en de onderrugspieren worden versterkt om de kern te versterken. En door de aard van de uitvalhouding wordt het evenwichtsgevoel verbeterd en is het nuttig voor de linker- en rechtersymmetrie.

Plankoefeningseffect

Plank handhaaft een rechte lijn van top tot teen, maakt de wervelkolom recht en versterkt de kernspieren. Doe veel planken met oefeningen die explosieve calorieën kunnen verbranden in krappe ruimtes.

Soortgelijk

De combinatie van squat en lunge is uitstekend geschikt voor het trainen van het onderlichaam en de core en het verhogen van het basaal metabolisme.

En planken stimuleren je metabolisme door je kern te versterken, inclusief je ruggengraat, waardoor je calorieën kunt verbranden.

Een combinatie van deze drie oefeningen zal je zeker helpen met je hele lichaam.

Oefen voorzichtig om niet gewond te raken :)