Quieting Anxiety

Nieuw! De podcast Quieting Anxiety nu in de app. CBT-tools, audio en tests

Voorheen Stop Zelfhulp bij Paniek en Angst, nu Angst stillen - dezelfde tools, nieuwe naam!

Leer meer over de methoden die worden gebruikt om paniek te beheersen en verlichting van angst te krijgen. Ontspanning, mindfulness en lesaudio. Stemmingslogboek en -analyse, cognitief dagboek, gezonde doelen en meer!

Voel je hoopvol over het veranderen van je leven! Lees meer over de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) waarvan uit psychologisch onderzoek is gebleken dat ze effectief zijn bij het beheersen van paniek en angst.

Wat zit er in:

1) Quieting Angst Podcast

• Leer CGT-technieken en hoe u deze kunt toepassen

• Combineert met interactieve app-functies.

2) Assistentieaudio

• Leer paniek en angst te tolereren en ermee om te gaan

• Paniekhulp – begeleidt u bij een paniekaanval

• Mindful Grounding – leert u hoe u zich opnieuw kunt concentreren tijdens hoge angstgevoelens

• Bewust ademhalen

3) Tientallen andere audio

• Begeleide beelden – ontspanning

• Snelle stressverlichting - eenvoudige oefeningen

• Mindfulness

• Emotietraining – kan eenvoudigweg als ontspanning worden gebruikt, of u kunt ze gebruiken om te leren omgaan met emoties

• Spierontspanning

• Ontspanning voor kinderen

• Mindfulnesstraining

• Energiek

• veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat

4) Tests

• Om u te helpen meer over uzelf te leren

• Cognitieve stijltest, uw geluksbeoordeling en meer

5) Cognitief dagboek

• Stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die leed veroorzaakte

• Om te helpen bij cognitieve herstructurering

6) Logboek gezonde activiteiten

• dagelijkse activiteiten volgen om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

7) Stemminglog

• registreer uw stemmingen gedurende de dag

• Functie voor stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of evenementen

• grafieken om uw humeur bij te houden

8) Dagelijkse doelen

• om uw gezonde activiteiten te plannen

• behandelplanning met therapeut

9) Qi Gong-video's

• een zachte, fysieke ontspanningsmethode

10) Artikelen

• over paniek/angst

• het uitleggen van cognitieve gedragstherapie (CGT)

De hulpmiddelen in deze app zijn afgeleid van de CGT-onderzoeksbasis en ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk format door Dr. Monica Frank, een klinisch psycholoog die al meer dan 30 jaar gespecialiseerd is in de cognitief-gedragsmatige behandeling van angststoornissen.

Over cognitieve gedragstherapie

Angst stillen door Excel At Life leert u hoe u de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) in een eenvoudig formaat kunt gebruiken.

Leer de CGT-methoden waarvan uit tientallen jaren van psychologisch onderzoek is gebleken dat ze effectief zijn bij het veranderen van uw emoties/stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, maar ook aan problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp bij kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Andere functies

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.

• Download audio voor offline gebruik.

• Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt, zodat deze overeenkomen met het systeem waarmee u bekend bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen/emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden

• Wachtwoordbeveiliging (optioneel)

• Dagelijkse herinnering (optioneel)

• Voorbeelden, tutorial, artikelen

• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking

Deze app biedt onderwijs om een ​​geïnformeerde consument van diensten op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg te worden en bevat hulpmiddelen die u in samenwerking met een zorgverlener kunt gebruiken. Voordat u CGT-methoden gebruikt, dient u uw arts te raadplegen, omdat paniek en angst soms verband kunnen houden met een lichamelijke aandoening.