MCT & More

Een gratis zelfhulp-app voor mensen met psychische problemen.

"MCT & More" (staat voor Metacognitieve training en meer ) is een gratis zelfhulp-app voor mensen met of zonder psychische problemen (getroffen personen, behandelaars, studenten en familieleden). U kunt verschillende programmapakketten selecteren, afhankelijk van de problemen waaraan u wilt werken. Een van de programmapakketten is bijvoorbeeld specifiek ontworpen voor mensen met een gokprobleem. Een ander programmapakket is bedoeld voor mensen met psychotische ervaringen (idealiter zou dit programmapakket moeten worden gebruikt in combinatie met Metacognitive Training for Psychosis (MCT), kosteloos verkrijgbaar bij uke.de/mct .

De zelfhulpoefeningen die in de app worden gebruikt, zijn gebaseerd op wetenschappelijk erkende technieken voor cognitieve gedragstherapie en metacognitieve training (MCT) die emotionele problemen zoals verdriet en eenzaamheid verminderen en ook problemen met impulscontrole verbeteren. Elke dag ontvang je een nieuwe oefening. De oefeningen duren slechts enkele minuten en kunnen gemakkelijk in uw dagelijks leven worden geïntegreerd. Een pushbericht herinnert u eraan om de oefeningen regelmatig te doen (optionele functie). Je kunt ook je eigen oefeningen schrijven of bestaande oefeningen aanpassen. Je kunt de app dus veranderen in je persoonlijke 'beschermengel'. De app past zich echter niet automatisch aan het gedrag van de gebruiker aan (een leeralgoritme is niet opgenomen).

Zorgen voor je persoonlijke psychische welzijn is een beetje als tandenpoetsen: je moet de oefeningen regelmatig doen, zodat ze routine worden en je humeur veranderen. Daarom probeert de app je te ondersteunen bij het zo regelmatig mogelijk uitvoeren van de zelfhulpoefeningen, zodat ze een tweede natuur worden en je mentale toestand veranderen. Het lezen en begrijpen van een probleem is nuttig maar niet voldoende en leidt meestal niet tot blijvende veranderingen. Je profiteert het meest van de app als je actief deelneemt en continu oefent! Een wetenschappelijk onderzoek onder 90 deelnemers met psychische problemen toonde aan dat een pilotversie van de app positief werd beoordeeld (89% beoordeelde de kwaliteit van de app als uitstekend of goed). Deelnemers die de app regelmatig gebruikten, ervoeren in de loop van de tijd een aanzienlijke vermindering van hun depressiviteit. In vergelijking met een controlelijst met wachtlijsten bereikte het verschil een statistisch trendniveau (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research). De oefeningen worden na verloop van tijd herhaald. Dit is goed! Alleen door regelmatige herhaling is het mogelijk om moeilijkheden permanent te overwinnen. Zie voor een uitgebreide zelfstudie: clinical-neuropsychology.de/app_nl

Belangrijke opmerking: de zelfhulp-app kan psychotherapie niet vervangen en is uitsluitend bedoeld als zelfhulp. De zelfhulp-app is geen geschikte behandeling voor acute levenscrises of zelfmoordneigingen. Zoek professionele hulp in geval van een acute crisis.

- Deze app heeft toegang nodig tot uw Fotobibliotheek om afbeeldingen in uw oefeningen op te nemen (optionele functie).

- Deze app heeft toegang nodig tot uw Camera om foto's in uw oefeningen op te nemen (optionele functie).