Touwtjespringen - Work-out

Touwtjespringen: effectief trainen met een springtouw. Afvallen in 30 dagen.

Afvallen en spieren opbouwen met touwtjespringen? Wij laten je zien hoe effectief een touwspringtraining kan zijn, wat je allemaal nodig hebt om touwtje te springen en hoe het precies werkt. Met een paar oefeningen en een handig trainingsschema voor thuis.

Met touwtjespringen train je je kracht-uithoudingsvermogen. Dat betekent dat je kracht moet opbouwen en voor een langere tijd of veel herhalingen moet kunnen vasthouden. Je traint dus je conditie en versterkt tegelijkertijd je spieren. Touwtjespringen is geen vervanging voor de klassieke krachttraining. En het is meer geschikt voor spierdefinitie dan voor spieropbouw.

De simpele regel om af te vallen is: je moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Beweging (sport) is echter een doorslaggevende factor die jouw calorieverbruik verhoogt. Touwtjespringen kan je zeker helpen om jouw droomfiguur te bereiken. Voordelen van springtraining: het is intensief, je hele lichaam werkt mee en je verhoogt snel je hartslag. Net als bij een HIIT-workout zul je binnen zeer korte tijd je energieverbruik verhogen.

Touwtje Springen Schema Afvallen Beginners Workout 30 Dagen

Een touwtje springen schema 30 dagen volgen, is een prima manier om af te vallen en jouw conditie op een leuke manier op te bouwen. Je traint namelijk jouw uithoudingsvermogen intensief en de kilo’s vliegen ervan af met deze beweging. Dit touwspringen schema is zowel bedoeld voor het afvallen, als voor het verbeteren van de conditie. Iedereen kan starten met dit simpele schema, omdat je met dit touwtje springen schema beginners vanaf een zeer laag niveau begint.