Zandloperfiguur: Slanke Taille

Home workouts voor vrouwen van 30 dagen voor smallere taille en breudere heupen

Onze workout programma's zullen u helpen om uw lichaam met rondingen op alle juiste plaatsen te verstevigen. Het is het perfecte trainingsplan voor elke vrouw die haar lichaam wil transformeren om het zandloperfiguur te bereiken. De oefeningen zullen uw buik platter maken, uw taille verkleinen tot een smalle taille, uw dijen verstevigen, uw kont ronder maken en uw heupen breder.

De zandloper is al jaren een belangrijk lichaamsbeeld. Een slanke taille met dikke dijen en een ronde kont is de standaard om je geweldig te voelen en eruit te zien. Om deze look te krijgen, moet je meerdere lichaamsdelen in hetzelfde tijdsbestek trainen. Als je op zoek bent naar een grotere kont en strakkere buikspieren, dan leiden onze 30-daagse uitdagingen je door vier weken van hard werken, zweten, spieropbouw en vetverbranding.

Vorm en versterk uw onderlichaam met effectieve yoga-, pilates- en fitnessoefeningen. Lichaamsgewichtoefeningen, zoals lunges, planks en squats zijn de beste workouts voor u. Word thuis fit met trainingsschema's voor vrouwen. Zweet slechts 7 tot 15 minuten per dag om een perfect bikinilichaam te krijgen. De workouts zullen de vetverbranding maximaliseren met cardio HIIT bewegingen, ideaal voor beginners. Of u nu man of vrouw bent, het is mogelijk om dijbeenvet te verminderen met dij-afslankoefeningen.

Onze dij-afslankende oefeningen zullen elke hoek van je onderlichaam bewerken om supersterke benen op te bouwen - en alles wat je nodig hebt is je lichaamsgewicht. Wij bieden de meest effectieve lichaamsgewicht bewegingen die je kunt doen om je onderlichaam te trainen, vooral je dijen en benen.

Vrouwen hebben de neiging om zonder specifieke reden zwaarder te worden in het bekkengebied. Daarom is het noodzakelijk om er een gezonde levensstijl op na te houden en te controleren of de taille niet te ver gaat.

Wanneer men de taille wil verkleinen, grijpen veel mensen meteen naar crunches. Hoewel deze tailleverkleiningsoefening zeker kan helpen om spieren op te bouwen en uw taille er wat slanker uit te laten zien, is ze niet perfect. Voeg aerobe oefeningen toe aan uw oefeningen om uw taille te verkleinen.

Aerobic oefening is een belangrijk element bij het werken aan het verliezen van centimeters van de taille voor dames. Crunches, planks en andere core oefeningen zijn geweldig voor het strakker maken van de taille, maar niets is zo effectief als aerobics.

De schema's maken uw middenrif platter en versterken uw hele lichaam. Maak uw buik en maag strakker met de door onze fitnessexperts goedgekeurde tips. Wanneer u beslist welke vorm van fitness u gaat doen, zorg er dan voor dat u een oefening vindt die u leuk vindt - of het nu gaat om intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT), yoga, pilates of de beste buikspieroefeningen, want dan is de kans groter dat u het volhoudt en een stap dichter bij het bereiken van uw fitnessdoelen komt. Om u te helpen leren hoe u een slanke taille of een strakke buik kunt krijgen, hebben onze personal trainers 30-daagse workout challenges samengesteld.