BODYSTEP guide

WAT BODYSTEP ™ voor mij doen?

Verbranden veel calorieën voor een slanker lichaam

    Toon en vorm van het lichaam

    Verhoog de algehele lichamelijke conditie niveaus

    Verbetering van de coördinatie

    Het verbeteren van uw gezondheid van de botten en de dichtheid

    Verhoog uw hart en longcapaciteit door middel van een full-body cardio fitness workout

Beschrijven een gemiddelde klas

Er zijn 12 tracks van de muziek in een BODYSTEP ™ klasse. Elke track heeft een specifieke oefening focus naar een full-body workout te creëren.

1. WARMUP

Warm het lichaam met simpele aerobic bewegingen.

2. STEP WARMUP

Leer hoe u de juiste stap als we doorgaan met het lichaam op te warmen.

3. STAP RICHTING

In dit nummer, we geleidelijk opheffen van de intensiteit van de training door het vergroten van ons bereik van de beweging en het toevoegen van licht aandrijvingen.

4. STEP ATHLETIC

Dit is de eerste piek. Het is tijd om de energie en je hartslag op te heffen, te zweten en klim hoger, met meer atletische stepping bewegingen.

5. MIXED STERKTE

Tijd om de stap een lager niveau. We gemak terug op de cardio en leg grotere eisen aan de benen en billen voor onderlichaam kracht en toning.

6. POWER PEAK

Schakel voor de tweede piek. We maken gebruik van krachtige stepping oefeningen en dynamische zijwaartse beweging aan cardio en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

7. stapTerugwinning

Vang je adem met langzamere en meer gecontroleerde stepping oefeningen om zich te concentreren op de balans en stabiliteit en onderlichaam toning en beeldhouwen.

8. PARTIJ STEP

Laat je haar los en plezier hebben in dit deel van de klas ‘anything goes’. We maken gebruik van verschillende thema's en beweging stijlen om een ​​partij op de stap te maken.

9. SPEED STEP

Een handtekening spoor voor BODYSTEP ™. Laat de hoogte stap en stap sneller voor snelheid en behendigheid training.

10. PEAK

Dit is de derde en laatste cardio piek waar u de mogelijkheid om de hoogte van uw stap te verhogen. Dit nummer is een fysieke uitdaging combinatie van dynamische voortstuwende oefeningen en sterke onderlichaam beweegt.

11. HERSTEL / kracht in de benen / OPDRUKOEFENINGEN / BUIKSPIEREN

Vang je adem als je je bilspieren en benen werken, ga dan naar de vloer voor het conditioneren van het werk voor het bovenlichaam en de buikspieren.

12. Afkoelen / STRETCH

We strekken onze werkten spieren als we afkoelen. Hiermee is de full-body workout.

Alles wat je wilt weten over het lichaam fase is hier

ons steunen in ons noot 5 *****