Autogenes Training Entspannung

3-weekse cursus: Leer de 6 oefeningen van de fundamentele Autogene training (Duits)

ervaring uit en diepe ontspanning, zodat lichaam en geest kunnen ontspannen - dit is niet gemakkelijk, vooral in moeilijke tijden. Autogene training door J.H. Schultz stelt u in staat om jezelf in een staat van diepe ontspanning te brengen om stress te verlichten en om meer rust in het dagelijks leven te ontwikkelen.

Deze klassieker onder de versoepeling methode bestaat uit zes individuele oefeningen die je jezelf bekend in de loop van onze drie-weekse cursus te maken. Hiervoor heeft u specifieke instructies voor het beoefenen en uit te leggen hoe het proces werkt ontvangen.

Na deze drie weken stap-voor-stap audio cursus bent u in staat om Autogene training gebruiken, zelfs zonder gesproken instructies voor jezelf (zelfs zonder de leiding van de luidspreker) als een effectief ontspanningstechnieken.

Na praktische inleiding tot de fundamenten van de autogene training kunt u beginnen met de oefeningen. De oefeningen duren ongeveer tien tot twintig minuten elk. Dit maakt deze ontspanningstechniek eenvoudig te integreren in het dagelijks leven, omdat je altijd kunt sparen twintig minuten.

Week 1: de zwaartekracht en warmte oefening

Week 2: ademhalings- en cardiale oefening

Week 3: Sonnengeflechts- en einde oefening

Zelfs in slaap vallen kunnen autogene training om een ​​zeer effectieve hulp aan lichaam en geest tot rust te brengen en soepel glijden in slaap.

Deze cursus als een app is ideaal voor degenen die geen tijd hebben voor een acht weken durende cursus, of wilt u autogene training een keer te proberen.

Onze woordvoerder Daniel Bekeerlingen al eingesprochen meer dan 80 fantasie reizen van start2dream. Zijn diepe, rustgevende stem heeft vele duizenden mensen betaald diepe ontspanning ervaringen.