7 Minuten Workout - Dagelijkse

De 7 minuten workout voor beginners: train thuis dagelijks je hele lichaam.

Wil jij 's morgens fit en actief je dag beginnen maar heb je niet al te veel tijd? Doe dan één van onze 7 minuten workout programma's.

Fit en gezond door 7 minuten per dag thuis sporten?

Beginners opgelet: de workout van 7 minuten is een wetenschappelijk ontwikkeld workout programma dat overal ter wereld furore maakt. Deze high intensity training (HIIT) met weinig rustpauzes verhoogt het metabolisme en is equivalent aan een workout van een halfuur, maar duurt slechts 7 minuten.

Beter nog: de oefeningen zijn eenvoudig te doen zonder enige apparatuur. Een workout die je dus lekker thuis kan doen. Geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De workout schema's bevatten 12 oefeningen en die zijn zo gemaakt dat je alle grote spiergroepen aanpakt. Elke spiergroep komt 30 seconden aan bod. Tussen de oefeningen heb je 10 seconden rusttijd.

Snel afvallen: 7 Minute Workout voor beginners

Veel workouts duren te lang en laten we eerlijk zijn: workouts zijn gewoon saai. Daarnaast heb je voor workouts vaak attributen nodig die doorgaans alleen in de sportschool te vinden zijn. Om afvallen met workouts een stuk gemakkelijker te maken bestaan er ook varianten die wel snel én thuis te doen zijn.

Een van die snelle workouts is de 7 Minute Workout. Dit is een zogenaamde intensieve intervaltraining (HIIT) en zorgt ervoor dat je in een stuk minder tijd hetzelfde resultaat kan behalen als bij de ‘traditionele’ workouts die vaak één of twee uur duren. Het concept is simpel: je doet telkens 30 seconden lang een intensieve oefening, waarna je vervolgens telkens 10 seconden rust krijgt. Dit gaat zo dan 12 oefeningen door.

Met behulp van een app elke dag slechts 7 minuten thuis sporten en toch fit en gezond worden?

Het mooie is dat je deze workout gemakkelijk thuis kan doen, en wie heeft er nou niet 7 minuten per dag over om af te vallen?

Naast voldoende beweging is natuurlijk ook je eet- en drinkpatroon van groot belang om gezond af te slanken.