Stretching, Flexibility and Wa

Pra-senaman memanaskan badan, Regangkan badan anda, Meningkatkan fleksibiliti anda dengan Exer ini

Untuk tetap aman dan memanfaatkan sepenuhnya senaman anda, anda mesti menyertakan pemanasan pra-latihan sebelum anda memulakan dan kemudian selesai dengan sejuk untuk mendapatkan kembali badan anda.

Sama ada pelan senaman anda adalah rutin berat badan di taman atau 5K, pemanasan harus menjadi perkara pertama dalam senarai tugasan (selepas itu snek pra-senaman). Tetapi apakah cara yang ideal untuk memanaskan badan? Pakar bersetuju bahawa pemanasan harus memanaskan badan dan melonggarkan badan, dan menyediakan minda untuk tindakan.

anda perlu memanaskan sebelum hampir setiap senaman tunggal. tetapi berapa kerap kamu sebenarnya melakukannya? (Dan, tidak, berjalan kaki di atas treadmill selama lima minit tidak dikira.) Sangat penting untuk melakukan pemanasan seluruh badan untuk mendapatkan darah yang mengalir ke otot anda sebelum anda pergi keras, kerana ia membantu mengurangkan risiko kecederaan yang berlebihan dan alamat ketidakseimbangan otot yang mendasar sambil meningkatkan kualiti pergerakan anda,

Peregangan dengan betul akan meningkatkan fleksibiliti anda dan mengurangkan risiko kecederaan yang disebabkan oleh luka-luka tisu penghubung. ia juga akan membetulkan dan memperbaiki postur anda.