Jadual latihan anda dengan speed4lifts pengekod
Speed4lifts adalah sebuah aplikasi yang membolehkan anda menjadualkan latihan anda dan memantau kemajuan anda dengan speed4lifts pengekod.
Direka untuk kedua-angkat berat, powerlifting, perenang atau bola sepak; Jika sukan anda memerlukan anda untuk menjadi lebih kuat, lebih cepat atau lebih mudah meletup, anda akan mahu untuk melatih secara optimum untuk mencapai kepada versi yang terbaik daripada anda.
Program berdasarkan MRN anda (ulangan maksimum bagi setiap set) atau (persaingan maksimum atau sejarah) anda teori 1RM terbukti menjadi cara terbaik untuk melatih, kerana bagi mereka% daripada RM setiap orang membuat nombor yang berbeza ulangan; serta 1RM kami berbeza dengan ketara sesi selepas sesi.
Dengan itu secara optimum memenuhi 1RM kita setiap hari, jadi mengetahui apa negeri jadi kami setiap hari, boleh menambah atau membuang kerja jika kita melihat bahawa prestasi kami tidak bertambah baik minggu selepas minggu.
Selain mengetahui kelajuan pengulangan pertama dan keletihan dicapai dalam siri ini, kita boleh menentukan bilangan siri dan terbaik untuk setiap ulangan individu, kerana setiap orang berbeza dan membuat rutin generik adalah kesilapan yang sangat besar kita boleh membuat.
Kereta api seperti profesional, hanya dengan itu anda akan melihat bahawa tidak ada had.
"Anda tidak boleh memperbaiki apa yang anda tidak boleh mengukur"