Pregnancy Exercise & Relaxatio

Kekal sihat dan kuat kehamilan anda dan mendapatkan tubuh anda bersedia untuk penghantaran

Kesihatan Senaman Kehamilan & Relaxation Arahan yang diberikan oleh aplikasi ini biasanya selamat untuk ibu-ibu mengandung, walaupun ada yang tidak boleh bekerja untuk anda dalam tempoh beberapa bulan atau minggu terakhir kehamilan anda. Sentiasa berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan sebarang regimen senaman yang baru. Jika anda mendapat lampu hijau untuk senaman, mendengar badan anda dan berhati-hati untuk tidak keterlaluan - berhenti jika apa-apa yang menyakitkan atau berasa tidak selesa.

Permohonan full version PERCUMA memberikan anda akses kepada semua latihan kehamilan bagi setiap bersantai trimester kehamilan dan kesihatan yoga, bersama-sama dengan rutin ringkas regangan. Menyelesaikan satu senaman untuk membuka kunci seterusnya. Anda boleh mencari kehamilan berat badan kaunter kalkulator dan latihan Yoga dan pilates pembelajaran percuma adalah sahabat yang terbaik untuk tutorial. aplikasi ini langkah rumah yang paling popular demi langkah pembelajaran idea video.

Senaman semasa mengandung adalah penting, kerana ia adalah jalan yang sesuai untuk penurunan berat badan selepas bersalin lebih cepat dan pemulihan. Permohonan ini anda akan mendapati senaman kehamilan mudah dan pelan kecergasan untuk mendapatkan anda bergerak (walaupun ia adalah perkara yang terakhir kaki bengkak anda mahu lakukan). Yang lebih aktif dan sesuai anda semasa hamil, lebih mudah ia akan menjadi untuk anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan bentuk dan berat badan anda. Ia juga akan membantu anda untuk menghadapi buruh dan kembali ke dalam bentuk selepas kelahiran.

senaman kehamilan begitu bermanfaat yang American College of Obstetricians dan pakar ginekologi mengesyorkan bahawa wanita yang sihat dengan kehamilan tidak rumit bersenam di intensiti sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari pada kebanyakan atau semua hari dalam seminggu. Senaman ideal mendapat mengepam jantung anda, membolehkan anda sentiasa lentur, mengawal berat badan, dan menguatkan otot anda tanpa menyebabkan tekanan fizikal yang tidak wajar untuk anda atau bayi.

Satu manfaat yang besar untuk bersenam semasa hamil ialah ia akan membantu anda mengawal berat badan. Anda akan mendapat berat badan kurang semasa anda hamil dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat selepas anda mempunyai bayi. Kebanyakan wanita yang bersenam semasa mengandung akan kembali ke berat badan sebelum hamil mereka dalam masa kurang daripada seorang wanita yang tidak melakukan senaman sama sekali. Jenis terbaik latihan kehamilan berjalan dan berenang. Ini adalah kerana kedua-dua aktiviti bekerja kumpulan otot utama anda, menguatkan jantung, dan menimbulkan sedikit risiko kecederaan. Ia adalah penting bahawa anda tidak lebih mengenakan diri semasa mengandung. tahap kecergasan anda sebelum anda hamil akan menentukan bagaimana beban berat keatas anda boleh bersenam semasa anda hamil.

Akhirnya, salah satu manfaat senaman kehamilan adalah bahawa ia akan mengukuhkan belakang anda. Sakit belakang adalah penyakit biasa di kalangan wanita hamil. kesakitan cenderung meningkat secara beransur-ansur sebagai kehamilan anda. Dengan mengukuhkan belakang anda melalui latihan kehamilan, anda akan kurang cenderung untuk mengalami sakit belakang sengit. Juga, menjaga berat badan anda diurus dengan bersenam semasa hamil akan membantu menghadkan jumlah sakit belakang anda mengalami.

Memulakan sebarang program kehamilan Workouts memerlukan bahawa anda berunding dengan doktor anda. Memastikan bahawa anda secara fizikal dapat memulakan dan mengekalkan program senaman sebelum memulakan. Anda pasti akan mendapati bahawa anda perlu mengubah rutin senaman kehamilan kerana kehamilan anda. Ia adalah penting bahawa anda memberikan tumpuan kepada apa-apa sakit atau tidak selesa anda rasa semasa menjalankan dan mendapatkan bantuan perubatan jika anda berada di semua mengambil berat tentang cara yang anda rasa semasa atau selepas bersenam.

Penafian: ** Notis Undang-undang:

Tiada pelanggaran hak cipta dimaksudkan, Jika anda pemegang hak cipta imej atau kandungan mengenai permohonan ini dan tidak mahu imej anda dipaparkan, sila hubungi kami melalui e-mel pemaju dan memberitahu kami mengenai status pemilikan anda ke atasnya. Kami akan mengeluarkan imej. Dasar privasi permohonan: http://hasyimdeveloper.blogspot.com