Posture Corrector

Muat turun Pembetulan Posture dan belajar senaman dan penyelesaian pembetulan postur

Pembetulan postur: Latihan dan petua untuk membantu mengurangkan ketegangan otot yang disebabkan oleh kebiasaan duduk dan berdiri yang lemah.

Ahli fisioterapi Nick Sinfield menerangkan 8 kesilapan postur biasa dan bagaimana membetulkannya dengan kekuatan dan latihan regangan.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang, memperbaiki postur anda tidak dapat menangani punca sakit anda, tetapi boleh membantu mengurangkan ketegangan otot.

Membetulkan postur anda mungkin berasa canggung pada mulanya kerana badan anda sudah biasa digunakan untuk duduk dan berdiri dengan cara tertentu.

Tetapi dengan sedikit amalan, postur yang baik akan menjadi sifat kedua dan menjadi satu langkah untuk membantu anda kembali dalam jangka panjang.

Slouching in a chair: Slouching tidak selalu menyebabkan ketidakselesaan, tapi dari masa ke masa kedudukan ini boleh meletakkan ketegangan pada otot yang sudah sensitif dan tisu lembut.

Ketegangan ini boleh meningkatkan ketegangan dalam otot, yang boleh menyebabkan kesakitan.

Masuk ke dalam tabiat duduk dengan betul. Ia mungkin tidak selesa pada mulanya kerana otot anda tidak terkondisi untuk menyokong anda dalam kedudukan yang betul.

Senaman untuk menguatkan otot teras dan punggung anda, dan sambungan belakang, akan membantu membetulkan sikap melukis.

Melekat bahagian bawah anda: Jika bahagian bawah anda cenderung menetas atau anda mempunyai lengkung yang jelas di bahagian belakang anda, anda mungkin mempunyai hyperlordosis. Ini adalah lekuk masuk yang berlebihan di bahagian bawah yang membentuk sikap "Donald Duck".

Latihan pengukuhan teras dan punggung, flexor pinggul dan paha mengalir, dan membuat usaha sedar untuk membetulkan postur berdiri anda disyorkan untuk membantu membetulkan bahagian bawah.

Memakai kasut tumit tinggi, berat badan berlebihan di sekitar perut dan kehamilan boleh menyumbang kepada sikap "Donald Duck".

Berdiri dengan belakang rata: Kembali rata bermakna pelvis anda tersimpan dan punggung bawah anda lurus dan bukannya melengkung secara semula jadi, menyebabkan anda menghentam ke hadapan. Orang-orang dengan belakang yang rata sering merasa sukar berdiri untuk tempoh yang panjang.

Posisi ini sering disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, yang menggalakkan anda mengamalkan kedudukan sedemikian. Menghabiskan masa yang panjang duduk juga boleh menyumbang kepada belakang yang rata.

Punggung belakang juga cenderung menjadikan anda bersandar leher dan kepala ke depan, yang boleh menyebabkan leher dan ketegangan belakang atas.

Latihan untuk menguatkan teras, punggung, leher dan belakang belakang otot bahu, dan sambungan belakang, disarankan untuk membantu membetulkan belakang rata.

Tetapi terdapat banyak kesilapan lain yang biasanya kita buat yang serius mempengaruhi postur kita, seperti:

Bersandar pada kaki 1

Melangkah kembali dan 'leher teks'

Poking dagu anda

Bahu bulat

Cradling telefon anda

Dan banyak lagi!

Atas sebab ini adalah penting untuk memuat turun postur corrector, kerana dalam aplikasi kami, kami mengajar cara membetulkan postur secara cepat dan mudah

Pembetulan postur Ciri Utama:

✅ pembetulan postur

✅ posture brace

Corr pembetulan postur belakang

Exerc latihan pembetulan postur