MoodSpace

Meningkatkan kesihatan mental anda seharusnya tidak membosankan, jadi kami menjadikannya cantik

Bayangkan sesuatu ...

Anda tidak berasa yang terbaik. Anda mungkin menyebutnya stres, kebimbangan, kemurungan, mood rendah, atau sesuatu yang sama sekali berbeza. Apa yang anda tahu ialah anda ingin melakukan sesuatu mengenainya.

Jadi di mana anda bermula?

Masukkan dunia MoodSpace

MoodSpace menyatukan teknik-teknik dari terapi tingkah laku kognitif, terapi kognitif berasaskan kesedaran, psikologi positif, dan pengaktifan tingkah laku menjadi ruang membantu diri untuk kesejahteraan mental untuk membimbing anda dalam mengurus dan meningkatkan kesihatan mental anda.

Teknik-teknik seperti mengiktiraf tiga perkara yang baik dalam jurnal syukur dan mengimbangi pemikiran automatik dalam rekod pemikiran cbt didasarkan pada dekad penyelidikan tentang apa yang membuatkan kita bahagia.

Tiga Awan

Perhatikan detik-detik kehidupan yang baik dengan menulis tiga perkara yang menyenangkan dalam jurnal syukur dan perhatikan perkara-perkara baik yang terlalu sering dilupakan.

Tiga Awan berdasarkan jurnal syukur dari Psikoterapi Positif. Dengan menulis tiga perkara yang baik setiap hari, matlamatnya adalah untuk mengurangkan kebimbangan, meningkatkan harga diri, membantu mengatasi tekanan, dan banyak lagi.

Pemikiran Diary

Lihatlah situasi yang tertekan dengan cara yang sihat dan seimbang. Cegah penggambaran dengan menggunakan rekod pemikiran untuk mencabar pemikiran automatik dan mendapatkan pemahaman baru mengenai situasi yang tertekan.

Pemikiran tenusu (atau rekod pemikiran) adalah alat yang digunakan dalam CBT untuk reframe pemikiran. Dengan menganalisis corak pemikiran dalam rekod pemikiran cbt ia membantu anda mengenali dan menyeimbangkan corak pemikiran yang tidak membantu.

Meditasi Berpandu

Fokus pada nafas anda, fokus semula, dan menjadi lebih perhatian dengan belajar untuk bermeditasi. Ambil langkah pertama anda ke dalam mindfulness dengan mendengar pilihan meditasi berpandu. Atau gunakan pemasa meditasi tersuai dengan pilihan bunyi alam yang menenangkan. Menanam rasa kesedaran ini dapat membantu menghalang pemusnahan dan membantu mengatasi tekanan.

Perancang Hari

Jadual masa anda dalam perancang aktiviti ini berdasarkan apa yang membawa anda pemenuhan. Dapatkan semula apa yang membawa anda kebahagiaan dan membuat rancangan yang membawa perkara itu kembali ke dalam hidup anda. Pastikan kehidupan anda seimbang dengan membuat rancangan di sekitar kerja, keseronokan, dan rehat untuk membantu mengurangkan tekanan.

Di hujung jari anda

Teknik MoodSpace direka untuk semudah mungkin untuk digunakan.

Tiga teknik perkara yang baik boleh digunakan setiap hari untuk mengesan perkara-perkara kecil. Dan jurnal kesyukuran ini boleh dilihat kembali pada masa depan apabila anda memerlukan senyuman.

Pemikiran diary cbt adalah baik untuk digunakan pada saat-saat notis ketika keadaan stres terjadi. Untuk segera mengatasi tekanan dan teruskan dengan hari anda.

Aplikasi kesejahteraan yang didorong oleh penyelidikan

Sekiranya anda mengalami kecemasan atau kemurungan, anda jauh dari bersendirian: Dianggarkan hari ini, terdapat lebih 260 juta orang di seluruh dunia yang berurusan dengan kemurungan dan 280 juta berurusan dengan kebimbangan.

MoodSpace mengambil tekniknya dari dekad penyelidikan tentang apa yang membantu dalam menangani kebimbangan dan berurusan dengan kemurungan, dan membawa teknik tersebut ke hujung jari anda.

Aplikasi ini bertujuan untuk mewujudkan ruang membantu diri di mana anda akan berpeluang untuk bereksperimen dengan teknik yang disokong oleh penyelidikan untuk melihat apa yang berfungsi untuk anda.

Menggunakan pengetahuan ini, kami menggalakkan anda untuk menjalankan penyelidikan anda sendiri, teruskan ke teknik kegemaran anda. Pembelajaran berterusan anda boleh membina strategi mengatasi yang membolehkan anda mengatasi tekanan dan menguruskan mood yang rendah

Maklumat untuk membawa anda kebahagiaan di luar sana tetapi terapi adalah terlalu kerap mahal atau tidak boleh diakses. Kami fikir semua orang harus mempunyai akses kepada alat ini.

Anda tidak akan bersendirian, dan kami berharap aplikasi ini akan menyediakan alat bantuan diri yang membimbing anda untuk kehidupan yang lebih bahagia.

----------

MoodSpace bukan merupakan pengganti untuk terapi atau rawatan - ia hanya pengenalan kepada teknik kesejahteraan mental dan menyediakan ruang membantu diri untuk belajar tentang diri anda.

Kami sentiasa mengesyorkan anda bercakap dengan doktor anda untuk mengakses rawatan yang tersedia untuk anda.