Mini Band Exercises

Latihan Rintangan dengan Jalur Mini: Latihan dan Cabaran untuk Dicuba di Rumah

Mini-band ringan, mudah disimpan dan padat—sesuai untuk senaman semasa dalam perjalanan. Walaupun mereka ringan, mereka sendiri, rintangan dan keputusan adalah apa-apa. Anda juga tidak terhad kepada hanya satu kumpulan otot semasa melakukan senaman jalur rintangan mini. Anda boleh melakukan senaman seluruh badan pada masa anda, hanya dengan jalur rintangan mini atas kehendak anda. Anda boleh melaraskan tahap rintangan dengan warna jalur yang berbeza.

Terutama jika anda ingin menyerikan beberapa senaman berat badan dengan sedikit kesukaran, menambahkan jalur rintangan mini pada latihan anda dengan cara yang berbeza boleh menjadi pengubahsuaian atau variasi yang anda cari. Terdapat banyak latihan jalur mini yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda memukul setiap otot dalam badan anda. Ruang untuk senaman di rumah, jalur mini akan menjadi peralatan kecergasan yang penting. Dan terdapat banyak latihan jalur mini yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda memukul setiap otot dalam badan anda.

Ini adalah panduan muktamad untuk latihan jalur gelung rintangan - 50 pergerakan yang boleh anda lakukan dengan jalur senaman untuk melatih seluruh badan anda.

Anda boleh melakukan senaman berjalur ini di rumah, di gim atau di mana-mana sahaja anda mahu - jalur gelung rintangan cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam beg anda dan dibawa ke mana-mana sahaja. Jangan sekali-kali terlepas senaman kekuatan yang lain.

Menggunakan jalur gelung rintangan untuk latihan kekuatan adalah alternatif terbaik untuk menggunakan pemberat atau mesin bebas.

Pancaragam adalah sangat mudah alih jadi anda hanya boleh memasukkannya ke dalam beg anda dan mempunyai gim penuh kekuatan bersama anda di mana sahaja anda berada.

Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan kekuatan dengan elastik adalah sama berkesan dengan menggunakan beban. Malah, menggunakan jalur rintangan mempunyai banyak kelebihan berbanding pemberat kerana ia tidak bergantung pada graviti dan seterusnya boleh menggunakan rintangan kepada sebarang pergerakan, dari mana-mana sudut.

Ini menjadikan mereka sangat berkesan untuk latihan kekuatan berfungsi atau untuk mengasingkan kumpulan otot tertentu. Mereka juga sesuai untuk melakukan latihan terapi fizikal.

Jalur rintangan ialah cara mudah untuk memperkenalkan diri anda kepada latihan kekuatan. Mereka serba boleh dan bermula pada rintangan yang sangat rendah, membantu anda membina kekuatan anda. Sama ada anda sedang pulih daripada kecederaan atau membina kekuatan otot, terdapat jalur untuk setiap tahap kekuatan fizikal. Sebagai seorang pemula, anda harus melakukan latihan jalur rintangan ini satu atau dua kali dengan rintangan sederhana. Kemudian, semasa anda mempelajari teknik dan pemahaman yang betul tentang latihan, anda boleh meningkatkan daya tahan.

Senaman jalur mini kami bukan sahaja akan menguatkan seluruh badan anda, tetapi kerana ia dilakukan dalam fesyen litar—rehat minimum antara pergerakan—ia akan membuatkan jantung anda berdegup kencang, yang memberikan manfaat kardiovaskular juga.