Macro Calculator

Aplikasi ini boleh membantu anda mengira kalori makronutrien anda untuk berat badan yang sihat

Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Keuntungan otot? Tingkatkan kesihatan anda? Tingkatkan prestasi? Kalkulator makronutrien percuma dan ringkas ini mengira makronutrien dan kalori ideal anda. Ia boleh digunakan oleh lelaki dan wanita sebagai kalkulator penurunan berat badan atau pertumbuhan otot. Untuk mencapai matlamat anda dengan lebih cepat, gunakannya dengan pengiraan makro, diet fleksibel atau IIFYM (Jika Ia Sesuai dengan Makro Anda).

🔥Ciri Apl Kalkulator Makro Percuma:

☆ Makronutrien dan Pengiraan Kalori

☆ Mengekalkan Kalori Berat/Pengiraan Keperluan Hari

☆ Pengiraan Kalori Penurunan Berat Badan/Keperluan Hari

☆ Pertambahan Berat Kalori/Pengiraan Keperluan Hari

☆ Petua Pengurusan Berat Badan

☆ Jejaki Sejarah Makro Anda

Kalkulator Makro untuk Remaja dan Dewasa

✴️ Formula Anggaran BMR:

✓ Persamaan Mifflin-St Jeor

✓ Formula Katch-McArdle

📘 Apakah Makronutrien (Makro)?

Makronutrien paling biasa dicirikan dalam konteks kesihatan dan kecergasan sebagai komponen kimia yang diambil oleh orang ramai dalam kuantiti yang banyak untuk membekalkan tenaga pukal. Karbohidrat, protein, dan lipid disebut secara khusus. Beberapa definisi termasuk air, udara, kalsium, natrium, ion klorida, dan bahan kimia lain, sebagai tambahan kepada makronutrien yang lebih biasa, kerana tubuh manusia memerlukan sejumlah besar daripadanya. Kalkulator ini hanya mengira keperluan karbohidrat, protein dan lemak harian.

Mikronutrien, yang termasuk vitamin dan mineral seperti vitamin A, tembaga, besi, dan iodin, adalah satu lagi komponen penting dalam pemakanan manusia. Walaupun makronutrien diperlukan dalam gram setiap hari, individu biasanya memerlukan kurang daripada 100 mg mikronutrien setiap hari.

🏃 Gunakan Makro untuk Menurunkan Berat Badan

Anda akan menumpukan kebanyakannya pada tiga jenis yang menyediakan tenaga jika anda berminat dengan makro untuk pertumbuhan atau penurunan berat badan. Ini adalah tiga: protein, karbohidrat, dan lemak. Kami boleh mencapai penurunan berat badan dengan menganggarkan kuantiti kalori harian yang optimum untuk anda dan kemudian memecahkannya kepada nisbah makronutrien terbaik.

Kalkulator makro diasaskan pada sains dan maklumat yang boleh dipercayai yang dikumpul selama bertahun-tahun mengajar ratusan pelanggan yang makmur.

Nota: kalkulator makro / pembilang kalori makro ini bertujuan untuk orang dewasa sahaja dan tiada tindakan perlu diambil berdasarkan keputusannya selain berunding dengan orang yang berkelayakan yang sesuai, seperti doktor.