Fasten

Aplikasi berpuasa yang mudah dan bebas berpuasa. Berat Badan, kekal sihat.

Fasten adalah aplikasi pemantau puasa yang mesra yang digunakan untuk rejim puasa yang cepat atau disesuaikan. Anda boleh menyesuaikan masa berpuasa, mendapatkan peringatan & pemberitahuan apabila anda mencapai matlamat puasa anda. Fasten membolehkan anda menjejaki kemajuan harian anda, dan menetapkan pemasa undur untuk mengekalkan motivasi diri anda.

Mudah, Memantau Sistem Penjejakan

- Pilih berapa jam yang anda mahu puasa

- Pastikan diri anda bermotivasi. Lihat waktu yang lengkap atau waktu yang tinggal

- Dapatkan pemberitahuan apabila matlamat puasa anda dicapai setiap hari

- Pengeditan mudah: Berhenti, mulakan semula, atau ubah suai masa puasa anda

Mengenai Puasa Berselang-seli:

Apabila anda makan, anda menyimpan tenaga di hati sebagai glikogen. Tetapi selepas 10 hingga 12 puasa, rizab glikogen anda akan kekurangan, yang bermaksud anda akan mula mengubah lemak menjadi tenaga untuk badan dan otak anda. Semakin cepat anda berpuasa, lebih banyak lemak anda akan terbakar.

 Adalah disyorkan untuk memulakan dengan tetingkap puasa 12 jam, kemudian jalankan sehingga 14 atau 16 jam tetingkap.

Puasa berselang-seling mempunyai beberapa manfaat untuk badan anda:

* Meningkatkan kejelasan dan tumpuan mental

* Membantu dengan berat badan dan kehilangan lemak badan

* Menurunkan tahap insulin darah dan gula

* Pembalikan kencing manis jenis 2

* Peningkatan hormon pertumbuhan

* Menurunkan kolesterol darah

* Meningkatkan keuntungan otot

* Melambatkan penuaan

* Mengurangkan keradangan

* Mengurangkan risiko kanser

Apa yang dibenarkan:

Untuk mendapatkan manfaat yang paling, cuba melekat pada air, teh, kopi, dan minuman tanpa kalori semasa tingkap puasa anda.

Cara untuk melakukan puasa sekejap

- Cepat selama 12 jam sehari - Tingkap makan 12 jam

- Cepat selama 14 jam sehari - Tingkap makan 10 jam

- Cepat selama 16 jam - Tingkap makan - 8 jam

- Cepat selama 2 hari seminggu: 5: 2 kaedah yang anda makan kurang daripada 500 kalori dua hari seminggu dan makan secara teratur selama 5 hari lagi.

- Puasa hari ganti: Makan secara teratur untuk satu hari dan laraskan pengambilan kalori anda kepada 500 kalori pada hari berikutnya.

- Puasa 24 jam seminggu: Cepat selama 24 jam sehari untuk seminggu

Puasa membantu anda melatih kesedaran dan meningkatkan amalan meditasi dan yoga anda. Selama berabad-abad, puasa telah digunakan untuk meningkatkan kecerdasan, tumpuan, dan disiplin diri. Ketika anda melewati tetingkap puasa anda, anda akan mengamalkan Mindfulness, dengan menyedari sensasi dalam tubuh anda ketika anda mulai mengalami sedikit kelaparan, tetapi tanpa memberi reaksi kepadanya (makan).

Puasa juga dikenali untuk meningkatkan amalan yoga dan meditasi anda kerana anda boleh membengkok dan memutar dengan lebih baik dengan perut kosong, dan memberi tumpuan yang lebih mendalam ketika anda berada dalam keadaan puasa.