Circadian

Kitaran semula jadi, bioritma & kalkulator waktu tidur untuk tidur, tenaga & kesihatan yang lebih baik

🌟 MENGOPTIMALKAN KITARAN & BIORITMA SEMULAJADI ANDA UNTUK BANGUN, TIDUR, BERFIKIR DAN MAKAN PADA MASA YANG IDEAL

Adakah anda pernah berasa tidak selari dengan kitaran semula jadi anda? Circadian ialah aplikasi irama sirkadian terkemuka. Dengan menyesuaikan irama sirkadian anda dan menghormati bioritma anda, anda menikmati tidur yang lebih lena, hormon seimbang dan gaya hidup yang lebih sihat.

☀️ SEjajar DENGAN CAHAYA MATAHARI & MUSIM

Mengapa membedah setiap kitaran tidur atau mengikut kalendar tidur tetap apabila kitaran semula jadi membimbing anda dengan terbaik? Apl irama sirkadian ini memanfaatkan corak diurnal—subuh terbit, terbit & terbenam UVA/UVB, tengah hari suria, matahari terbenam dan kegelapan—untuk menetapkan peringatan bangun & tidur yang konsisten serta makluman reda. Percayai jam dalaman anda untuk membantu anda mewujudkan irama tidur yang lancar dan corak tidur sirkadian semula jadi.

🛏️ KALKULATOR WAKTU TIDUR & BIORHYTHM CALCULATOR

Rancang waktu tidur optimum anda dan tingkap berpuasa dengan kalkulator waktu tidur bermusim kami dan kalkulator bioritma yang mantap. Tukar jadual tegar untuk masa alam semula jadi: jangka masa tidur hingga senja dan bangun dengan matahari terbit. Kalkulator waktu tidur kami menggunakan masa bangun anda dan tempoh tidur bermusim yang optimum untuk mengira waktu tidur anda. Kajian mengesahkan penyegerakan dengan kitaran semula jadi mengatasi mana-mana penjejak kitaran tidur. Biarkan kitaran semula jadi membimbing anda untuk melatih bioritma anda dengan peringatan optimum untuk masa tidur, makan, bekerja & senaman yang lebih baik.

🍴 MAKAN & CEPAT SEGERA DENGAN ALAM SEMULAJADI

Puasa berselang dan makan terhad masa berfungsi paling baik apabila sejajar dengan siang hari. Muatkan kalori depan pada waktu matahari terbit dan tutup tingkap makan anda menjelang senja untuk memadankan irama sirkadian anda. Penyelidikan menunjukkan melangkau sarapan pagi atau makan lewat mengganggu irama ini dan membahayakan kesihatan metabolik. Dengan Circadian, tetapkan peringatan makan & puasa yang menghormati masa ini untuk gula darah yang seimbang dan tidur yang lebih nyenyak.

🧬 SAINS IRAMA SIRKADIAN

Dibina pada kronobiologi yang memenangi Hadiah Nobel, apl sirkadian ini menerangkan cara jam dalaman dan bioritma anda mengawal pengeluaran melatonin, kortisol dan vitamin D. Mendapatkan isyarat sirkadian yang betul—terang/kegelapan, makanan & senaman—pada masa yang sesuai tidak boleh dirundingkan untuk badan, minda dan jantung yang sihat. Gunakan Circadian dan bahagian pembelajaran & penyelidikannya yang meluas untuk mendapatkan banyak cerapan yang boleh diambil tindakan tentang irama tidur anda, cahaya buatan, masa senaman, kehidupan seharian dan banyak lagi untuk mengubah kehidupan semula jadi anda.

🌅 JAM PENGGERA SEMULAJADI ANDA

Bangun perlahan-lahan dengan ciri jam penggera irama sirkadian: bangkit bersama matahari untuk menyambut hari. Mendapatkan cahaya semula jadi ke mata anda selama 5 minit selepas bangun meningkatkan kualiti tidur anda pada malam berikutnya sebanyak 20%! Jadikan tidur bangun, matahari terbit, daftar masuk suria-tengah hari dan rehat matahari terbenam sebagai sebahagian daripada hari anda. Biarkan kehidupan semula jadi di sekeliling menjadi jam kesihatan anda yang menyesuaikan bioritma anda.

☘️ NIKMATI RITMA SEBENAR & HIDUP SIHAT

Sebagai pilihan utama dalam kalangan apl kesihatan dan kesejahteraan, Circadian memfokuskan pada panduan yang didorong oleh alam semula jadi—tiada penyepaduan yang rumit. Nikmati tidur yang lebih nyenyak dan hari-hari harmoni yang dibentuk oleh irama sebenar anda.

🗝️ ASPEK UTAMA

• Kitaran semula jadi: fajar, matahari terbit, terbit & terbenam UVA/UVB, tengah hari suria, matahari terbenam dan senja

• Kalkulator waktu tidur & kalkulator bioritma: optimumkan jam tidur anda sepanjang musim

• Penggera irama sirkadian & jam kesihatan: makluman tersuai untuk ubat, bangun tidur dan banyak lagi

• Puasa berselang-seli selari dengan alam semula jadi: tetapkan tempoh makan anda kepada masa alam semula jadi untuk tidur, metabolisme dan kesihatan yang lebih baik

• Panduan harian: hormati rentak tidur sebenar anda—bukan kalendar tidur statik atau membedah setiap kitaran tidur

• Pustaka sirkadian teras: 20+ artikel mendalami tentang melatonin, cahaya matahari, kitaran haid, pembumian dan sains kehidupan harian

• Terima tidur sirkadian, tenaga bertenaga dan irama yang ditetapkan oleh alam semula jadi

Bersedia untuk membuka kunci tidur yang lebih nyenyak, tenaga seimbang dan hari yang lebih ceria?

Muat turun Circadian: Your Natural Rhythm sekarang — apl sirkadian muktamad dan kalkulator bioritma anda untuk kitaran semula jadi dan kehidupan yang optimum.