Autogenes Training Entspannung

kursus 3 minggu: Belajar 6 latihan latihan asas autogenik (German)

mengalami kira dan kelonggaran yang mendalam, supaya badan dan minda boleh berehat - ini bukan mudah, terutama pada masa-masa yang mencabar. latihan Autogenous oleh J.H. Schultz membolehkan anda untuk membawa diri anda ke dalam keadaan relaksasi yang mendalam untuk melegakan tekanan dan untuk membangunkan lebih banyak ketenangan dalam kehidupan seharian.

klasik ini di kalangan kaedah relaksasi yang terdiri daripada enam latihan individu yang anda membuat diri anda biasa dalam perjalanan kursus tiga minggu kami. Untuk ini, anda akan menerima arahan khusus untuk mengamalkan dan menerangkan bagaimana proses kerja-kerja.

Selepas ini tiga minggu langkah demi langkah kursus audio anda mampu untuk menggunakan latihan autogenik walaupun tanpa arahan lisan untuk diri sendiri (walaupun tanpa bimbingan penceramah) sebagai teknik bersantai berkesan.

Selepas pengenalan praktikal kepada asas-asas latihan Autogenous anda boleh mulakan dengan latihan. Latihan mengambil masa sepuluh hingga dua puluh minit setiap satu. Ini membolehkan teknik kelonggaran ini mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, kerana anda sentiasa boleh ganti dua puluh minit.

Minggu 1: graviti dan haba latihan

Minggu 2: pernafasan dan senaman jantung

Minggu 3: Sonnengeflechts- dan akhir senaman

Walaupun tidur boleh latihan Autogenous untuk menjadi bantuan yang sangat berkesan untuk membawa badan dan minda untuk berehat dan lancar slaid ke dalam tidur.

Kursus ini sebagai aplikasi adalah sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai masa untuk kursus selama lapan minggu, atau ingin mencuba latihan autogenik sekali.

Jurucakap kami Daniel Saudara telah eingesprochen lebih 80 perjalanan fantasi start2dream. dalam suara yang menenangkan, beliau mempunyai banyak beribu-ribu orang dibayar pengalaman kelonggaran yang mendalam.