요가 운동

당신을 위해, 이것은 최신 요가 운동입니다!

요가 운동

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관절은 뼈 사이의 연결입니다. 주로 섬유질 조직과 연골로 구성된 관절은 손가락을 움직이고 무릎과 팔꿈치를 구부리며 활동적이고 움직이는 인간이되는 많은 다른 기능들 사이에서 등을 뻗어줍니다. 당신의 관절을 운동하는 것은 건강하고 고통없는 신체를 갖는 것이 중요합니다. 요가는 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 여러 가지 운동을 제공합니다. 여러 가지 asanas 당신의 관절이 활액으로 알려진 윤활제를 발표 스트레칭 도움이됩니다. 이 액체는 뼈의 관절을 건강하게 유지시키고 관절염을 예방하는 데 도움이됩니다. 수행 할 수있는 요가 운동은 다음과 같습니다.

기본 동작 -이 간단한 요가 운동은 초보자뿐 아니라 아프거나 노인을위한 것입니다. 목 운동은 Kanthasnachalana라고 불리며 목 근육의 체력과 유연성을 높여줍니다. 어깨 아사나는 어깨와 등 근육을 돕는 Skandhasanchalana라고 불립니다. 손 운동은 Hastasanchalana라고하며 팔과 어깨에 건강한 관절을 유지하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 Padasanchalana 라 불리는 다리 움직임은 엉덩이와 팔의 힘과 유연성을 구축하는 데 도움이됩니다. 이러한 기본 동작은 전문가의 감독 없이는 누구든지 수행 할 수 있습니다.

Back asanas : 요가에 몇 가지 등 운동을하면 척추를 편안하게하고 유연하고 강건하며 건강하게 만들 수 있습니다. 이 운동은 Tadagasan, Swastikasan 및 Januhastanasa라고합니다. 이것들은 기본적인 연습은 아니며, 당신이 이것을 수행하는 것을 도와 줄 전문가가 필요합니다.

Asanas 다리 연결하기 : 요가의 다리 훈련은 다리와 엉덩이 근육과 관절을 펴서 관절 통증을 예방하고 장기적으로 건강을 유지하도록 도와줍니다. 이 연습은 Pavanamuktasana 및 Ekpad Sahajasta Bhujangasana라고합니다.

위에서 언급 한 요가 운동은 관절을 건강하게 유지하고 노화까지 타락 및 기타 문제를 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 요법 중 일부입니다. 그러나, 운동의 다른 형태와 마찬가지로, 요가가 잘못 수행하면 당신을 해칠 수 있습니다. 따라서 시작하기 전에 의사와 신뢰할 수있는 요가 강사와 상담하는 것이 매우 중요합니다.

이 응용 프로그램에서 우리는 요가 운동을 특징으로 많은 사진이 있습니다. 이 응용 프로그램의 장점 중 많은 요가 연습 다운로드하면,이 무료 응용 프로그램은 Google Playstore에서 다운로드 할 수 있습니다. 그것은 50 이미지 요가 운동이 있습니다. 응용 프로그램 용량이 너무 커서 휴대 전화의 메모리 공간이 충분하지 않습니다. 마지막으로 인터넷 연결을 사용하여이 응용 프로그램을 실행할 필요가 없습니다.

즉시 가제트에 요가 운동 앱을 설치하고이 앱을 평가하는 것을 잊지 마십시오.