체중 감량

효과적인 프로그램을위한 체중 감소 팁

"가장 중요한 부분은 설탕과 녹말 (탄수화물)에 전환하는 것입니다.

당신이 그렇게 할 때, 당신의 굶주림 수준은 내려 가서 당신은 더 적은 칼로리를 먹고 결국 (1).

대신 에너지 탄수화물을 연소의 지금, 당신의 몸은 저장된 지방이 떨어져 먹이를 시작합니다.

그것은 당신의 몸에서 과잉 나트륨과 물을 흘리 신장의 원인, 인슐린 수치를 낮춘다 탄수화물을 절단의 또 다른 장점이다. 이 팽창은 불필요한 물의 중량 (2, 3)을 감소시킨다.

이 방법으로 두 체지방과 물 무게를 먹는 첫 주 (때로는 이상) 10 파운드까지 잃을 것은 드문 일이 아니다.

이 과체중이나 비만 여성의 저탄수화물과 저지방 식단을 비교 한 연구에서 그래프이다

저지방 그룹은 칼로리 제한과 배가되는 동안 저탄수화물 그룹은 충만 할 때까지 먹고있다.

탄수화물을 잘라 당신은 더 적은 칼로리를 자동으로 기아 (5)없이 식사를 시작합니다.

간단히 말하면, 탄수화물을 절단하는 자동 조종 장치에 뚱뚱한 손실을 둔다.

식사의 각각은 단백질 소스, 지방 소스와 저탄수화물 야채를 포함해야합니다.

이런 방식으로 식사를 구축 자동으로 하루 20-50g의 권장 범위로 탄수화물 섭취를 가져올 것이다.

단백질 소스

    육류 : 쇠고기, 닭고기, 돼지 고기, 양고기 등

    생선 및 해산물 : 연어, 송어, 새우 등

    달걀 : 노른자와 전체 계란 best.`된다

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