Trim Healthy Mama Journey

Trim Healthy Journey를 추적하고 공유 할 수있는 활기찬 비공개 커뮤니티입니다.

여정에 오신 것을 환영합니다 ...

당신의 여정은 당신 만의 고유 한 것입니다. 여기에서 모든 단계를 기록하고, 목표를 설정하고, 식사를 추적하고, 진행 상황을보고, 다른 사람들의 영감을 찾고, 진행 상황 사진을 비교하는 등의 작업을 할 수 있습니다!

다른 사람이 여기 있는지 확인하여 시작하십시오! 다른 엄마를 팔로우하고 그들이 공유하는 것을보고 영감을 얻으세요. 그런 다음 개인 목표를 설정하고 식사 기록을 시작하십시오. 추종자가 볼 수있는 THM 홈 피드에 각 식사를 공유하거나 개인 로그에 보관할 수 있습니다. 다른 엄마가 게시물을 좋아하거나 댓글을 달면 즉시 알림을 받으세요! 동기 부여를 위해 셀카와 나란히 비교 사진을 자주 찍으세요!

식사 공간을 좁히고 싶거나 그 시퍼를 마시도록 상기 시키려면 자신을위한 알림을 만드십시오!

길을 잃거나 유혹을 받거나 의욕이 없습니까? 패닉 버튼을 누르고 우리의 격려와 영감을주는 사운드 비트를 들어보세요. 창립 자매 인 Serene과 Pearl이 있습니다. (하트 이모티콘)

Trim Healthy Mama 란 무엇입니까?

그렇습니다! Trim Healthy Mama는 어떤 식품 그룹에도 "아니오"라고 말하지 않습니다. "아니오"계획이 아니라 "예"계획입니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 세 가지 필수 다량 영양소를 모두 즐기면서 건강한 체중으로 자신을 다듬습니다. 당신은 하루 종일 모든 "예"음식을 즐기느라 너무 바빠서 피하고있는 음식에 묵을 시간이 거의 없을 것입니다. 그러니 빨리 제거합시다. 그들 중 몇 개만 있습니다.

방지 :

설탕과 흰 밀가루 (실제로 혈류에있는 설탕)가 빠져 있습니다. 넌 할 수있어!

연료를 파악하십시오!

• S (만족) 식사는 연료 용 지방에 중점을 둡니다.

• E (활력) 식사는 연료 용 탄수화물에 중점을 둡니다.

• FP (Fuel Pull) 식사는 지방이나 탄수화물에 중점을 두지 않습니다 (이러한 음식은 모든 식사 유형과 함께 사용할 수 있음).

• XO (크로스 오버) 식사는 지방과 탄수화물 모두에 중점을 둡니다.

작동 방식 :

• 체중 감량을 위해 지방과 탄수화물을 분리하십시오.

• 모든 식사에 단백질이 포함되어 있는지 확인하십시오.

• 채소를 소홀히하지 마십시오 – 채소는 매일 식사에 포함됩니다!

• 연료를 저글링하십시오-틀에 박히지 마십시오. 모든 음식 그룹의 음식을 즐기십시오!

무료 음식 분석기 앱을 사용하여 어떤 음식이 연료인지 알아 내거나 책의 음식 목록을 확인하세요! 이 모든 작동 방식에 대한 자세한 내용은 Trim Healthy Starter Book 또는 Trim Healthy Plan Book을 확인하십시오.

계절을 알아보세요!

지방과 탄수화물을 분리하는 것은 영원하지 않습니다! 임신, 수유 중이거나 체중 유지를 원하는 분은 XO 식사를 즐기시기 바랍니다. 체중 감량 시즌 동안 여기저기서 몇 가지 XO 식사를 즐기는 것도 괜찮습니다. 당신의 여정은 당신의 것이고 다른 사람들의 여정처럼 보이지 않을 수도 있습니다 ... 그러니 당신의 그루브와 당신에게 맞는 것이 무엇인지 찾아서 함께 굴러보세요! 이것은 부드러운 여행이라는 것을 기억하십시오. 결승선에 도달 할 수 있도록 자신에게 많은 은혜와 시간을주세요. 빠르게 진행되는 경주가 아니라 느리고 꾸준하며 놀랍도록 즐거운 경주입니다.