Resony

긴장 완화를 위한 일상적인 도움과 스트레스 해소를 위한 호흡 운동

레조니 소개

Resony는 호흡과 이완 세션을 통해 불안을 풀고 스트레스를 완화하는 개인 가이드입니다. 공명 호흡(일관성 훈련), 점진적 근육 이완 운동, 감사 및 자기 관리 일지, 마음챙김 세션에 대한 연구가 뒷받침되고 간단한 기술을 제공하여 스트레스를 관리하고 회복력을 구축하기 위한 불안 완화를 달성하는 데 도움을 줍니다.

Resony는 통합된 접근 방식을 사용하고 더 빠르고 지속 가능한 방식으로 회복력을 구축하기 위해 심신과 협력하여 불안에 대한 최상의 호흡 기술을 제공합니다. 치료를 기다리거나 약물에 지쳤거나 치료 동반자를 원할 때 Resony는 스트레스 및 공황 발작 증상을 처리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 마음의 평화를 얻는 데 도움이 되는 즉각적이고 효과적인 기술을 제공합니다.

Resony가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

- 웰빙 체크를 사용하여 웰빙을 추적하십시오.

- 불안 완화 및 스트레스 대처에 대한 개인화된 권장 사항 수신

- 5분간의 공명 호흡 운동으로 스트레스와 불안을 즉시 해소

- 사운드 테라피의 힘으로 긴장을 풀고 집중하세요.

- 오디오 기반 점진적 근육 이완을 사용하여 더 나은 수면

- 긍정적인 일과 부정적인 일을 기록하고 감사하는 마음을 표현하여 자기 관리 일지를 쓰는 연습

- 걱정거리와 그에 대한 대처 방식을 적어서 감정에 대한 인식을 높입니다.

- '자연 관찰' 세션을 통해 더 깊은 차원에서 자연과 소통

- 'Mindful 대화' 세션을 통해 듣기 능력을 향상하고 열린 마음을 갖습니다.

Resony의 주요 기능

- 웰빙 체크: 7가지 간단한 질문에 답하고 정서적 웰빙 점수 받기

- 공명 호흡: 불안 감소, 스트레스 관리, 탄력을 위한 근육 이완

- 점진적인 근육 이완: 깊은 이완 및 긴장 풀기

- 건설적 걱정: 감정을 의식적인 자각으로 높이고 정확한 이름을 지정하여 중화하여 걱정, 불안, 두려움, 분노 등과 같은 부정적인 감정의 영향을 중화합니다. 인지행동치료(CBT) 기반

- 건설적인 감사: 부정적인 경험을 재구성하고 스트레스 감소의 기초가 되는 지속적인 긍정적인 감정 상태를 만들고 더 나은 심신 건강을 위한 적응 회복력을 만드는 데 도움이 되는 감사 및 자기 관리 저널

- 우선순위의 To-Do-List: 이것은 변화를 실행하는 힘을 강화하고 통제감을 향상시키는 건설적인 걱정과 건설적인 감사 기법과 연결됩니다.

- 자연 관찰: 자연과의 관계를 심화하고 집중력과 기억력을 향상시키는 마음챙김 기법

- 적극적인 경청: 긍정적인 관계를 강화하고 의사소통을 향상시키는 마음챙김과 명상 기법

Resony를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?

매일 10분 동안 이 기술을 사용하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

스트레스와 불안

- 부정적인 스트레스 감소 및 불안 완화 달성

- 더 잘 자

- 긴장 및 질병으로부터의 회복 촉진

감정 조절

- 압력, 트라우마, 변화, 위기에 보다 효과적으로 대처

- 호흡 조절을 통해 감정 조절 능력 향상

- 스트레스, 불안, 분노, 두려움 및 낮은 기분 감소

생산력

- 압력이 가해진 상태에서도 지속 가능한 고성능 흐름 상태에 쉽게 액세스

- 어려운 상황에서 의사결정 능력 향상

- 압박을 받는 상태에서 집중력, 기억력 및 인지 처리 향상

- 사회성 향상