Perfect Posture in 30 Days

30 일 후 자세 교정 : 척추 및 등 운동, 스트레칭 및 요가 포즈

좋은 자세를 취하는 것은 좋아 보이는 것 이상입니다. 그것은 당신의 몸에 힘, 유연성 및 균형을 개발하는 데 도움이됩니다. 이것들은 하루 종일 근육통을 줄이고 에너지를 더 많이 줄 수 있습니다. 올바른 자세는 또한 근육과 인대에 대한 스트레스를 줄여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

30 일 만에 완벽한 자세를 취하기위한 완벽한 운동 프로그램. 이 30 일 챌린지를 시도하면 단단한 근육이 길어지고 약한 근육이 강화되어 목이 적고 허리 통증이 적어 키가 커집니다. 최상의 결과를 얻으려면 서두르지 말고 양식을 고집하지 마십시오. 자세가 좋지 않은 자세 교정 운동을하면 목적이 무너집니다.

이 도전은 체계적으로 뼈, 관절, 근육 및 뇌가 키가 크고 팽팽하게 서도록 훈련하기 위해 고안된 일련의 일일 운동을 통해 30 일 이내에 자세를 개선하도록 보장되는 단계별 프로그램이므로 더 좋아 보이고 기분이 좋아집니다. 건강한 척추를 갖는 것도 매우 중요합니다.

자세를 개선하면 근육을 더 잘 인식하여 자세를 쉽게 교정 할 수 있습니다. 자세를 취하고 몸을 더 잘 인식하게되면, 이전에는 알지 못했던 불균형이나 압박감이 느껴질 수도 있습니다.

자세를 개선하는 것은 쉬운 일이 아니지만, 자세가 좋으면 모양과 느낌이 좋아질 수 있습니다. 이러한 자세 강화 운동을 규칙적으로 수행하십시오. 일하면서 필라테스와 요가의 핵심 원리를 강하게 내쉬고 핵심 근육을 잡아 당기는 것을 잊지 마십시오.

이 자세 교정 프로그램에는 다음이 포함됩니다.

-둥근 자세, 앞머리, 꼽추 등 가장 일반적인 자세 문제를 영구적으로 해결하기위한 목표 자세 연습

-매일 입증 된 자세 교정 운동 시리즈

-재미있는 방법으로 자세를 개선하기위한 30 일 도전

-7 ~ 20 분, 일일 운동 계획은 장기적인 습관으로 인한 나쁜 자세를 되돌릴 수 있습니다

꽉 자세 근육을 스트레칭 부드러운 정적 릴리스

-약한 자세 근육을 강화하는 쉬운 체중 운동

-명확하고 간단한 사용법 지침

-최소 장비 : 집에서 연습 연습.

30 일 자세 도전 : 더 나은 건강을 향한 여정을 시작하십시오

느끼고 나아지기 쉬운 쉬운 방법을 찾고 있습니까? 자세를 교정하는 것이 해결책입니다. 이 자세 도전은 자세 교정 버팀대를 결합하여 근육을 훈련시키고 들어 올리고, 코어, 어깨 및 등을 강화하는 데 중점을 둔 운동 및 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다. 우리는 더 나은 자세로 여행하는 동안 여러 운동 문제를 제공했습니다.

4 주 후에 자세를 재조정하기 위해 매일 운동을 수행하십시오. 매일의 운동은 가슴, 목, 어깨 및 등의 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 보여줍니다.