Namatata

명상을 통해 하루 10 분 동안 명상하는 법을 배우십시오.

단 7개의 진정 세션에서 명상의 기본을 알아보세요. 그런 다음 수백 가지의 새로운 안내 명상에 액세스하여 매일 또는 가장 적합한 속도로 명상을 선택할 수 있습니다. 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 더 잘 자고, 웰빙과 균형을 개선하고, 불안을 완화하거나, 호흡 운동에 집중하고 싶은지 여부.

나마타타에서 당신에게 이상적인 가이드 명상 세션을 찾을 수 있습니다.

이것은 당신이 액세스 할 수있는 것입니다.

• 개인 진행 상황과 명상을 권장하는 친구의 진행 상황을 더 잘 추적할 수 있는 개인화된 페이지.

• 오프라인 사용을 위해 새로운 명상 및 휴식 세션을 다운로드하는 기능.

• 성인을 위한 최적의 수면 보조제 역할을 하거나 아이들이 더 빠르고 쉽게 잘 수 있도록 도와주는 타이머 설정으로 편안한 수면 이야기와 소리.

• 더 깊은 고요함을 위한 이완 소리 또는 고요한 명상을 위한 클래식 세션을 포함하여 일상 생활에 포함할 명상 기술.

• 긍정적 심리학 운동은 스트레스와 불안을 완화하고 감사와 균형과 같은 웰빙 감정을 개발하는 데 도움이 됩니다.

• 이완과 웰빙을 위한 새로운 여정에 마음을 동반하기 위해 부드러운 음성과 음악 또는 부드러운 소리를 포함하는 안내 명상.

• 마음을 진정시키는 호흡 운동은 아침에 하거나 의식적으로 고요한 상태를 얻기 위해 숨을 쉬고 싶을 때 실시합니다.

명상의 이점은 무엇입니까?

오늘날 끊임없이 증가하는 스트레스 부하에 직면하여 우리 삶의 행복과 고요함을 증진시키는 마음챙김 개념이 본격화되고 있습니다. MBSR 및 MBCT 프로그램에서 영감을 받은 현재의 힘으로 다음을 더 잘 관리할 수 있습니다.

- 스트레스

- 불안

- 사회 공포증

- 대공황

- 수면 장애

여러 연구에 따르면 남성과 여성이 매일 집, 스튜디오, 자연 속에서 시간을 내어 명상을 하면 스트레스 수준이 감소하고 행복감이 개선되는 데 도움이 됩니다. .

매일의 명상 - 아침에 스톱워치를 사용하는 빠른 세션이든 저녁에 호흡 운동이든 - 스트레스가 많은 상황에서 긴장을 풀고 선을 유지하고, 자신에 대해 더 기분이 좋고, 더 나은 균형을 만드는 데 도움이 됩니다. 삶에서 의식적인 긍정성을 높이고, 스튜디오 없이도 숙면을 취하고 불안과 싸울 수 있습니다. 그것은 당신의 절대적인 행복입니다!

이 명상 연습(일부는 최면 이론에서 영감을 받음)은 남성과 여성이 극도의 불안 상황에 대처하는 데 도움이 되며, 스트레스를 보다 차분하게 처리하거나, 긍정적인 의식을 동반하는 행복의 파도를 증가시킵니다. 나마타타로 이 모든 혜택을 누릴 수 있기 때문에 값비싼 스튜디오를 이용하기 위해 많은 돈을 들일 필요가 없습니다!

명상 전문가의 천사 같은 목소리와 마음을 진정시키는 소리 덕분에 숨을 더 쉽게 쉬고 긴장을 풀 수 있는 새로운 고요한 상태로 빠져들게 될 것입니다. 호흡이나 수면 보조에 관한 몇 가지 이야기는 수면을 개선하기에 충분할 것입니다.