MoodSpace

정신 건강을 개선하는 것이 지루해서는 안되므로 아름답게 만들었습니다.

무언가 상상해보십시오…

당신은 최선을 느끼지 않습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 기분이 좋지 않거나 완전히 다른 무언가라고 부를 수 있습니다. 당신이 아는 것은 그것에 대해 무언가를하고 싶다는 것입니다.

그래서 어디서 시작합니까?

MoodSpace의 세계로 들어가십시오

MoodSpace는인지 행동 치료, 마음 챙김 기반인지 치료, 긍정적 심리학, 행동 활성화 기술을 정신 건강을위한 자조 공간으로 통합하여 정신 건강 관리 및 개선에 도움을줍니다.

감사 저널에서 3 가지 좋은 점을 인식하고 cbt 사고 기록에서 자동 사고의 균형을 맞추는 것과 같은 기술은 우리를 행복하게 만드는 것에 대한 수십 년의 연구를 바탕으로합니다.

세 개의 구름

감사 일지에 유쾌한 세 가지 좋은 점을 써서 인생의 좋은 순간에 주목하고 너무 자주 잊어 버린 좋은 점에 주목하십시오.

Three Clouds는 Positive Psychotherapy의 감사 저널을 기반으로합니다. 매일 3 가지 좋은 점을 작성함으로써 목표는 걱정을 줄이고 자존감을 향상 시키며 스트레스에 대처하는 등의 일을하는 것입니다.

생각했던 일기

스트레스가 많은 상황을 건강하고 균형 잡힌 방식으로보십시오. 사고 기록을 사용하여 자동 사고에 도전하고 스트레스 상황에 대한 새로운 이해를 얻음으로써 반추를 방지하십시오.

사고 유제품 (또는 사고 기록)은 CBT에서 사고를 재구성하기 위해 사용되는 도구입니다. cbt 사고 기록에서 사고 패턴을 분석하면 도움이되지 않는 사고 패턴을 인식하고 균형을 맞출 수 있습니다.

가이드 명상

명상하는 법을 배워 호흡에 집중하고 초점을 다시 맞추십시오. 선택한 안내 명상을 들으면서 첫 번째 단계를 염두에 두십시오. 또는 고요한 자연 음과 함께 맞춤형 명상 타이머를 사용하십시오. 이러한 마음 챙김을 키우면 반추를 예방하고 스트레스에 대처할 수 있습니다.

데이 플래너

충족을 제공하는 요소에 따라이 활동 계획표에서 시간을 예약하십시오. 당신에게 행복을 가져다주는 것들을 재발견하고 그러한 것들을 다시 당신의 삶에 가져올 계획을 세우십시오. 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 일, 재미, 휴식을 중심으로 계획을 세워 삶의 균형을 유지하십시오.

손끝으로

MoodSpace 기술은 사용이 가능한 한 단순하도록 설계되었습니다.

작은 것들을 추적하기 위해 매일 세 가지 좋은 기술을 사용할 수 있습니다. 이 감사 저널은 미소가 필요할 때마다 나중에 다시 볼 수 있습니다.

사고 일지 cbt는 스트레스가 많은 상황이 발생했을 때 즉시 통지하는 것이 좋습니다. 스트레스에 빠르게 대처하고 하루를 다시 시작하십시오.

연구를 통한 웰빙 앱

불안이나 우울증으로 고생하는 사람은 혼자가 아닙니다. 오늘날 전 세계적으로 2 억 6 천만 명이 우울증을 앓고 있고 2 억 8 천만 명이 불안을 겪고있는 것으로 추정됩니다.

MoodSpace는 불안을 다루고 우울증을 다루는 데 도움이되는 방법에 대한 수십 년의 연구에서 얻은 기술을 손에 넣습니다.

이 응용 프로그램은 연구에 의해 뒷받침되는 기술을 실험하여 자신에게 맞는 것을 볼 수있는 자조 공간을 만드는 것을 목표로합니다.

이 지식을 사용하여 자신이 좋아하는 기술에 대한 자체 연구를 수행하는 것이 좋습니다. 지속적인 학습은 스트레스에 대처하고 낮은 분위기를 관리 할 수있는 대처 전략을 수립 할 수 있습니다

당신에게 행복을 가져다주는 정보는 있지만 치료는 너무나 비싸거나 접근이 불가능합니다. 모든 사람이이 도구에 액세스 할 수 있어야한다고 생각합니다.

당신은 결코 혼자가 아니며, 우리는이 응용 프로그램이 더 행복한 삶을 안내하는 자조 도구를 제공하기를 바랍니다.

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MoodSpace는 치료 나 치료를 대체하는 것이 아니라 단순히 정신 건강 기술에 대한 소개 일뿐 아니라 자신에 대해 배울 수있는 자조 공간을 제공합니다.

우리는 항상 의사와 상담하여 이용 가능한 치료법을 이용할 것을 권장합니다.