마음 챙김

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"t 바쁜 세상. 텔레비전에 한 아이들의 눈과 다른를 유지하면서 당신은 세탁물을 접습니다. 당신은 라디오를 듣고 출퇴근하면서 하루를 계획 한 다음 주말 계획이다. 그러나 필요한 작업을 수행 할 수있는 러시, 당신은 자신을 본 순간없는 당신이 무슨 일을하는지에 나가 어떻게 당신이 기분과 연결을 잃고 찾을 수 있습니다. 이 아침에 잘 휴식을 느꼈다 여부가 통지 또는 경로가 작동 함께 그 개나리는 꽃에 했습니까?

마음 챙김은 의도적 본에 관심을 집중 순간과 판단없이 수용의 방법입니다. 마음 챙김은 이제 과학적으로 검토되고 있으며, 스트레스 감소 및 전반적인 행복의 핵심 요소 것으로 밝혀졌다.

마음 챙김의 이점은 무엇입니까?

마음 챙김의 재배는 불교에 뿌리를 가지고 있지만, 대부분의 종교는 순간의 감상과 삶에 더 큰 관점으로 멀리 평소 선입견에서 당신의 생각을 이동하는 데 도움이기도 나 명상 기법의 몇 가지 유형을 포함한다.

명예 교수 존 카밧 진, 설립자와 스트레스 매사추세츠 의료 센터의 대학에 감소 클리닉의 전 이사, 주류 의학으로 마음 챙김 명상의 관행을 가지고 도움과 마음 챙김 연습을하는 등의 신체적, 심리적 증상 모두에서 개선을 가져올 수 있음을 보여 주었다 건강, 태도와 행동에서뿐만 아니라 긍정적 인 변화.

유념 웰빙을 향상시킨다. 마음 챙김에 대한 용량을 늘리면 만족의 삶에 기여하는 많은 태도를 지원합니다. 염두에 있다는 것은,이 발생할 때 쉽게 인생에서 즐거움을 만끽 할 수 완전히 활동에 종사 될 수 있습니다, 그리고 부작용에 대처하기 위해 더 큰 용량을 만듭니다. 에 초점을 맞춤으로써 여기 지금, 마음 챙김 연습 많은 사람들은 과거를 통해 미래 또는 후회에 대한 우려에 잡힐 가능성이 적은, 성공과 자아 존중감에 대한 우려에 덜 집착하고, 더 나은 수있는 것을 발견 다른 사람과의 깊은 연결을 형성한다.

마음 챙김은 신체 건강을 향상시킵니다. 더 큰 복지는 인센티브의 충분하지 않다면, 과학자들은 마음 챙김 기술은 여러 가지 방법으로 신체 건강을 향상시킬 수 있음을 발견했다. 마음 챙김을 수행 할 수 있습니다, 스트레스를 해소하는 데 도움 심장 질환, 낮은 혈압을 치료, 만성 통증을 감소, 수면을 개선하고 위장의 어려움을 완화.

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