보디 빌딩 근육 운동 : 최고

완벽한 자습서 이상적인 근육을 만드는 방법

보디 빌딩 근육 운동 : 최고

완벽한 자습서 이상적인 근육을 만드는 방법

보디 빌딩 훈련, 땅딸막하고 근육질의 몸은 항상 땀 때문에 건강이 증가 피트니스 운동과 보디 빌딩을하고, 추가로 형성 될 생성하여 각종 질병을 피할 수 있기 때문에 체력 훈련과 보디 빌딩은 몸과 건강에 매우 유용합니다. 역도는 근육을 확대하는 효과가 있으며 체중, 심장 건강과 자신감을 잃을 수 있습니다.

체중 훈련의 장점은 이익을 느낄 수 있습니다.

체중 감량. 몸의 근육이 굳어지면 신진 대사가 더 빨리 진행됩니다. 결과적으로 더 많은 칼로리가 연소됩니다. 마음을 기르십시오. 근육 운동은 산소가 거의 필요하지 않습니다. 당신의 마음은 산소를 공급하기 위해 열심히 일하지 않습니다. 강한 근육은 혈관의 건강에도 좋습니다.

관절염을 예방하십시오. 관절 통증이 없다. 신뢰. 몸이 아름답기 때문에 외모에 자신감을 갖게됩니다. 자유 라디칼이 없습니다. 연구 결과에 따르면 부지런한 체중 ​​훈련은 결코 그런 사람들보다 자유 라디칼을 빨리 방출 할 수 없습니다. 팔을 크게한다. 작은 팔을 가진 남성의 경우 안전하지 않은 경우가 많으며 반팔 셔츠를 입을 때 자신감이 없습니다. 근육 건물 훈련을 무장시키고 원하는 크기를 얻을 시간. 팔 근육은 팔뚝, 삼두근 및 팔뚝으로 세 부분으로 나뉘어져 있습니다. 모든 것이 기차에 있어야합니다. 아무도 불균형 근육 팔을 갖고 싶어하지 않습니다. 이 응용 프로그램은 팔 건강 훈련 섹션에 대한 자습서를 제공합니다.

해머 컬, 서 있거나 벤치에 앉아를 확인, 똑바로 망치, 팔의 초기 위치를 잡고의 위치에 아령을 잡고 아령과 팔 위쪽 직선의 위치를 ​​올립니다. 이두박근 커얼 덤벨 훈련

독립을 위쪽으로 팔을 똑바로 아래로 향하게하고 무게를 직사각형의 움직임을 들어 올려 손바닥에서 바벨을 잡고 똑바로 가슴 이두근 컬 케이블 위의 아령을 들어 올립니다. 처음에는 훈련하는 법 스탠드, 케이블 핸들 컬 손바닥을 위로 향하게하고 팔을 똑바로 잡아 당긴 다음 케이블을 당깁니다 이두근 컬즈 바벨 방식으로 상향 운동

설교자 컬. 방법, 위쪽에 직면 아령이나 바벨 손바닥을 사용하여 턱과 수직 역도에서 설교자 컬과 삼두근을 넣어 수, 처음에 서 있거나 벤치 목사 컬에 앉아으로 훈련한다.

삼두근. 가중 벤치 딥. 훈련 방법, 의자 두 개 사용, 글자 L의 체형 위치, 천천히 체중 감량, 팔 강도를 이용한 체중 올리기. 다음 tricep의 아래를 눌러 기계를 눌러 삼두근의 팔의 첫 번째 위치, 그리고 똑바로 유지 상완의 위치를 ​​확인해야하며, 항소 팔꿈치 운동을한다. 오버 헤드 덤벨 확장 위치 아령, 덤벨을 들어 있는지 확인하기 위해 팔과 팔꿈치의 움직임을 팔 운동의 부분 만이. 팔은 바벨의 바벨 wirst 컬 핸드 핸드 헬드 손바닥이 위로 향하도록 무릎이나 벤치와 손의 움직임에 팔의 다음 위치까지 먼저 손목 롤러 아래로, 앞으로 곧장 팔과 휴대용 손목 롤러, 손바닥이 아래로 향하게 한 다음 그립 손목 롤러 변경 교대로,

그래서 근육을 구축하려는 사람들을 위해,이 응용 프로그램은 솔루션을 제공합니다. 최고의 사진과 격렬한 운동으로 건강하고 강하며 자신감을 얻게 될 것입니다. 스마트 폰에 사진을 저장하고, 배경 이미지를 설정하고, 친구 및 소셜 미디어와 공유 할 수 있습니다. 그래서 기다리십시오. 무료로이 앱을 다운로드하십시오.