Jump Rope

주머니에 줄넘기 운동.

앱 제목 : 줄넘기 훈련

칼로리 소모량을 늘리려면 건너 뛰기 시작해야합니다.

체육관에 갈 동기를 부여 할 수 없습니까? 그냥 넘어가! 줄넘기는 다리, 엉덩이, 어깨 및 팔을 강화하면서 분당 10 칼로리 이상을 소모합니다. 그리고 큰 보상을 거두는 데 오래 걸리지 않습니다. 매일 두 번의 10 분 세션에서 200 칼로리 이상을 태울 수 있습니다 (주당 1000 칼로리).

줄넘기는 이동 중에도 효과적인 유산소 운동 세션에 적합 할 수있는 좋은 방법입니다. 줄넘기를 기내 수하물에 넣으십시오! 줄넘기를 한 후에도 완전히 활력을 느낄 것입니다.

기존 근력 계획에 우리의 운동 루틴을 추가하거나 심장 강화 운동으로 단독으로 수행하십시오. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT)에 줄넘기를 추가하면 엄청난 운동을 할 수 있습니다. 빠르고 효율적인 운동을하는 가장 좋은 방법 중 하나는 HIIT 루틴에 줄넘기를 사용하는 것입니다.

달리기는 HIIT 운동과 관련하여 인기있는 선택이지만 대신 줄넘기를 선택해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.

당신은 무엇을 기다리고 있습니까?

우리는 줄넘기를 사용하는 유산소 운동 간격과 체중 근력 운동 동작을 결합한 짧고 강렬한 가정 운동을 제공합니다.

줄넘기의 장점

줄넘기로 점프하는 이유와 건강상의 이점은 무엇입니까? 로프 스키핑은 달리기보다 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되는 피트니스 활동에 속합니다.

이 재미있는 올 점프 로프로 가늘고 강한 몸매를 얻으십시오.

날씬해

다른 피트니스 도구는 공간을 차지하거나 이동하기에 너무 무겁지만 (예 : 스포츠 가방), 줄넘기는 어디에서나 휴대 할 수 있습니다. 줄넘기에서 점프 할 때 팔과 다리의 완벽한 조화가 이루어 지므로 다른 많은 영역에서 유용합니다.

전체 몸-줄넘기

줄넘기는 머리부터 발끝까지 신체의 모든 부분을 활성화시킵니다. 어깨에서 종아리까지 화상을 경험할 수 있습니다!

앱 기능 :

-5-30 분 줄넘기 운동을위한 대용량 라이브러리를 언제 어디서나 주머니에 넣을 수 있습니다. 총 오프라인.

-빌트인 운동은 당신이 날씬하고 강하고 핏을 얻을 수 있도록 안내합니다.

-근육 그룹으로 운동을 시작하기 전에 운동 세부 정보를 확인하는 화면.

-근육 그룹 시연과 함께 큰 도서관 운동

-활동 추적을 통해 운동 완료, 진행 상황 및 소모 된 총 칼로리를 쉽게 추적 할 수 있습니다.

-무거운 로프 줄넘기 운동

-맞춤형 내장 인터벌 타이머로 고강도 인터벌 운동을 관리 할 수 ​​있습니다.

-기사 섹션에서 새로운 것을 배우십시오.

-초보자를위한 점프 시작 튜토리얼

자주 묻는 질문 :

Jump Rope 앱은 여러 언어로 제공됩니까?

아니요, 현재 영어로만 제공됩니다. 그러나 우리는 여러 언어로 사용할 수 있도록 열심히 노력하고 있습니다.

이 운동을하려면 다른 장비가 필요합니까?

아니요. 줄넘기,이 앱 및 체육관을 뛰어 넘을 수있는 충분한 공간 만 있으면됩니다. 그러나 일부 크로스 핏 스타일 운동의 경우 선택 사항 인 케틀벨과 바벨이 필요합니다.

운동은 어떻게 생겼습니까?

줄넘기 앱 운동은 줄넘기와 체중 운동의 다양한 조합을 중심으로 구축되어 칼로리를 소모하고 힘을 키우며 지구력을 향상시킬 수 있습니다. 운동 범위는 5 ~ 30 분입니다.

Jump Rope 커뮤니티에 가입하세요 :

인스 타 그램 : @jumpropetraining