CALF WORKOUT

최고의 종아리 운동 - 당신의 송아지를 자랑스럽게 생각하십시오.

종아리 운동 - 당신은 상체와 불룩한 쿼드를 치고 체육관에서 녀석을 본 적이 있습니까? 무릎 아래에 나뭇 가지가 있습니까? 운동을하면서 송아지 운동을하는 것이 분명합니다. 이 작은 근육을 뒷모습으로 만들기는 쉽지만 강한 송아지는 외모를 균형있게 유지할뿐만 아니라 체육관 안팎에서 힘과 폭발력을 얻는 열쇠입니다.

종아리 근육은 폭발적인 움직임으로 앞으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 이것은 달리기와 플라이로 미터법, 자전거 타기, 달리기, 배구, 농구 등 착륙시 다리 추진 또는 발 안정화가 필요한 활동에 매우 유용합니다.

튼튼한 종아리 근육은 발목 이동성을 제한 할 수 있으며 잠재적으로 신 부목, 족저 근막 염 또는 아킬레스 건염과 같은 상해의 가능성을 높입니다. 그래서 정기적으로 송아지를 훈련시키는 것이 중요합니다.

엄청나게 큰 종아리 근육을 가진 사람을 알고있을 수 있지만 운동은 거의하지 않습니다. 그 사이에, 당신은 당신의 송아지를 일주일에 세 번 훈련하고 아직도 최소한 결과 만 볼 수 있습니다. 뭐라 구요?

유전학은 유형 I 및 유형 II 근육 섬유의 할당으로 인해 근육 구성 및 크기에 중요한 역할을합니다. Type I 섬유는 피로에 대한 내성이 강하지 만, 유형 II의 "빠른 트 위치 (fast twitch)"근육 섬유보다 성장 잠재력이 낮습니다.

모든 사람들은 Type I과 Type II 근육 섬유의 다른 비율을 가지고 있습니다. Type II 섬유에 대한 유전 적 소인이있는 사람은 Type I의 지배적 인 사람보다 더 큰 성장 잠재력을 가질 수 있습니다.

올바른 운동 루틴,식이 요법 및 회복 계획은 어디에서부터 시작하든 더 강하고 운동력이 강한 종아리를 만들 수 있습니다. 종아리 운동 앱을 설치하고 더 많은 것을 오늘 배웁니다.