30일 스쿼트 챌린지

이 스쿼트 챌린지를 통해 다리와 엉덩이를 늘리고 탄력 있게 만들고 모양을 만드세요.

올해 계획에 엉덩이 모양 만들기, 단단하고 뚜렷한 다리 만들기, 둥글고 큰 엉덩이 만들기가 포함되어 있다면 이 30일 스쿼트 챌린지가 적합합니다. 이 스쿼트 챌린지를 통해 아름다운 다리와 큰 엉덩이를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 체중을 줄이고 복부를 탄력 있게 만들 수 있습니다. 집을 떠날 필요가 없으며 어디에서나 훈련을 할 수 있습니다.

이 스쿼트 챌린지는 꾸준한 훈련으로 이 훈련을 수행하면 매우 효과적일 것이며 다리 모양을 만들고 엉덩이를 탄력 있게 만들 수 있을 것입니다. 지금이 체력을 향상시킬 수 있는 좋은 기회입니다. 오랫동안 날씬한 몸매를 가지려고 노력하셨다면 오늘이 원하는 몸매를 가질 수 있는 좋은 기회입니다. 집에서 하는 이 스쿼트 챌린지가 복부를 탄탄하게 하는 데 도움이 될 것입니다.

탄력있고 탄력있고 매력적인 엉덩이를 원한다면 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 좋은 운동을 시작해야 하므로 이 스트레이트 스쿼트를 통해 날씬하고 탄력 있는 몸을 얻을 수 있습니다.

모든 운동 루틴을 시작할 때 가장 큰 도전 중 하나는 관점과 동기를 유지하는 것입니다. 유리한 결과를 얻는 것이 이것에 달려 있습니다. 이 도전은 날이 갈수록 점점 더 강렬해질 것이지만 동시에 근육이 더 강해지기 때문에 많은 노력 없이도 할 수 있음을 알게 될 것입니다.

가상 트레이너와 함께 이 30일 스쿼트 챌린지를 체계적으로 수행하여 좋은 결과를 얻을 수 있도록 안내합니다. 더 강하고, 더 단단하고, 더 둥글고 단단한 둔부를 만들고 싶다면 이 운동 계획을 해야 합니다. 기구 없이도 짧은 시간에 날씬한 다리와 큰 엉덩이를 얻을 수 있습니다.

이 30일 챌린지는 단기간에 달성할 목표를 제공하기 때문에 체력 단련에 좋은 방법입니다. 동기 부여는 목표 달성의 근본적인 부분이며, 자신에게 건강해질 수 있는 기회를 제공하고, 최고의 버전을 발견하고, 무엇보다도 건강을 유지하는 것입니다.

스쿼트 챌린지는 체중 감량, 둔근 단련, 뱃살 감량 및 하체의 거의 모든 근육을 사용할 수 있기 때문에 최고의 운동 중 하나입니다.

특성:

다리와 엉덩이의 다양한 근육을 단련하기 위한 다양한 다리 운동.

날이 갈수록 운동 강도를 높입니다.

올바른 자세를 취하고 더 나은 결과를 얻을 수 있도록 각 운동에 대한 트레이너 팁.

장비가 필요하지 않으며 체중으로 훈련하십시오.

체중 감량을 추적합니다.

소모된 칼로리를 계산합니다.

가상 트레이너가 각 운동을 수행하도록 안내합니다.

훈련 알림.

이익:

• 자세를 개선합니다(허리에도 좋습니다).

• 근육량 형성에 도움:

• 완벽한 스쿼트 매뉴얼:

• 칼로리 소모:

• 그들은 복부에 작용합니다:

• 근육과 척추 강화: