Wake

ウェイクは、個人の成長に対する説明責任のある反復的な取り組みです。

ウェイクは、私たちがそこに到達するためのパターンを設定し、それらのパターンに責任を持ち、毎週の後に次の週により良くなるように反映することによって、私たちの目標を達成するのに役立ちます。連続した日をストリークにつなげることで、進捗状況を追跡し、目に見える勢いを確認できます。ウェイクは、私たちが目標の周りに環境を作るのに役立ちます。そこでは、私たちがなぜそんなにひどく欲しいものが欲しいのかという目に見えるインスピレーションがあります。

*** なぜ？ ***

Wakeを作ったのは、人生が短すぎて、不要なルーチンや轍に詰まって無駄にできないと信じているからです。これらのものは私たちの日々の時間を構成し、最終的には私たちの生活の数週間、数ヶ月、または数年を構成します。

*** どのように？ ***

私たちの脳が最後に進化したのは、4万年から20万年前のことです。このため、私たちの脳は私たちの将来について考えるのが本当に苦手です。私たちの古い脳は基本的にその人を完全に見知らぬ人と見なしています。これが、私たちの変革への取り組みのほとんどが時間内に失敗する理由です。私たちが現在私たちにとって素晴らしい、または素晴らしいと感じるものと、将来見知らぬ人にとって素晴らしい、または素晴らしいと感じるもののどちらかを選択するとき、その選択はかなり一方的なものです。明るい面は、私たちの古い脳は、結果や危険な状況を回避するのに本当に優れているということです。それは私たちが生き残るためでなければなりませんでした。

Wakeは、これをツールとして活用して、私たちの生活をより良くするための永続的な変化を生み出すのに役立つように作られました。人間として、私たちは皆、将来の可能性よりも、即時の結果によってはるかに動機付けられるように配線されています。

Wakeでは、達成したい目標を特定し、その目標を達成するために必要ないくつかのパターンも作成します。たとえば、私たちの目標が「体調を整える」ことである場合、私たちのパターンは、週に3回運動し、毎日きれいに食べ、一定量の水を飲むことかもしれません。

Wakeでは、これらの各パターンに動機付け料金を付けます。それはペニーからあなたにとって効果的なものまでどこでもありえます。やる気を起こさせる料金が私たちの結果であるという私たちのパターンに基づいて行動しない毎日。週末に、不足したパターンの料金を支払います。したがって、すべてのパターンに10セント硬貨の料金を選択し、3つのトレーニングの1つ（2/3）をスキップして、週末全体（5/7）をがらくたのように食べた場合、その週の料金は$ 0.30になります。

フィットネス業界は、人々が実際にフィットネス計画に固執するようにするために、この戦略を何年も使用してきました。したがって、ある人が特定の週に非常に多くのトレーニングやクラスをスケジュールし、キャンセルしたり、彼らに現れなかったりした場合、罰金が科せられます。これらの小さな即時の結果は、人々がより一貫性を保ち、最終的には彼らが望むものを手に入れるのに役立ちます。

料金を決済した後の週の終わりに、週を振り返り、3つのポジティブと3つのネガティブをリストします。これは、Wakeの反復的な改善部分であり、私たちの成長に役立つ次の大きなものです。私たちのポジティブな点として、私たちが素晴らしいことをしたこと、またはそのサイクルでうまくいったことを特定したいと思います。ネガティブについては、改善できる領域と、おそらく次のサイクルで何を試すべきかについてのアイデアをリストしたいと思います。

*** 特徴 ***

-私たちの目標を整理し、それを実現するパターンを定義する能力

-その日の戦略的な時間にアラートで何をする必要があるかを思い出させる/警告する

-私たちの「理由」を定義して視覚化し、それを見失うことがないようにします

-私たちの勢いと筋を可視化するカレンダー

-時間の経過に伴う進捗状況を示す調整可能なチャート

-私たちの行動を変えるのを助けるためのツールとしての動機付け料金の使用

-以前のサイクルを振り返り、何がうまくいったか、どこを改善できるかを特定する能力

-スコア付きのすべての目標の高レベルのビュー。これにより、現在の場所を一目で確認できます。

-パターンをさまざまな目標に簡単に移動できます

-他の人を刺激するために私たちの進歩を共有する能力

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