The Mindful Eating Coach

何をどのように食べるかについて気分が良くなります。

このアプリを使用して、注意深く食べるように自分を訓練します。

アプリには6つの機能があります。注意深く食べるためのリマインダーが必要なときはいつでも、好きなだけそれらを使用することができます。アプリはあなたの生涯の食事のコーチになることができます。

1.食べる前に：アプリは、食べるか食べないかを決定する手順を案内します（本当に空腹でない場合は、食べたいという衝動に抵抗してください）。食べることにした場合は、その後何がどれだけ気持ちよくなるかを考え、何を食べようと決めても満腹になる前にやめることができるように、食事中は気をつけておくように計画します。

2.食べた後：アプリは、あなたがどれだけ空腹であったか、なぜあなたが食べたのか、そしてあなたが何をどれだけ食べたかについて今どのように感じているかを思い出すように促します。価値がないと感じるものを食べるときは、その経験から学ぶので、今は食べたくないものを繰り返し食べる可能性が低くなります。

3.あなたの日を振り返る：毎日通り抜けると、メイン画面のすぐ下にその日のエントリが表示されます。これにより、順調に進むことができます。一日の終わりに、質問はあなたにあなたの一日について考え、明日のために計画するように促します。

4.カレンダーアイコン：カレンダーをタップすると、過去1か月の満腹度の概要が表示されます。その日の色は、あなたが進歩しているか（明るいオレンジ色）、またはこの日にあなたがうまくいったかどうかを示します。適度に満腹になる前に常に停止しました（緑）。

5.レビューデータ：過去4週間の6つの異なる目標に向けた進捗状況を監視できます（レッスン1を参照）。生データを見たい場合、または個人のメモを見たい場合は、生データを自分の電子メールに送信できることに注意してください。より多くのコーチングやサポートが必要な場合は、友人、カウンセラー、またはヘルスコーチにデータを送信することもできます。

6.レッスン：18の簡単なレッスンが提供され、食欲を利用して、後から良いと感じる食事の決定を導くためのより多くのガイダンスと具体的なヒントを提供します。