ストレッチ体操

男性と女性のモビリティのための毎日のストレッチ

通常のストレッチには多くの利点があります。ストレッチは、フィットネスの重要な要素である柔軟性を高めるだけでなく、姿勢を改善したり、ストレスや体の痛みを軽減したりすることもできます。

🥇アプリの機能

●ストレッチ体操はすべての筋肉群をカバーし、老若男女を問わずすべての人に適しています

●専門家によって設計された300以上のワークアウト

●30日間のストレッチプラン

●80を超えるストレッチエクササイズ、機器は必要ありません

●トレーニングコーチ

●詳細なビデオおよびアニメーションガイド

●体脂肪指数を計算し、データを入力するだけです

●体重を減らすために主要栄養素を計算します

●🍎食事は体を強化して体重を減らす計画です

●食事とトレーニングのアラームとリマインダー

●💪独自のトレーニングルーチンを作成し、週7日パーソナライズされたトレーニングを作成します。

●初心者や専門家に適しています

●各エクササイズのコーチのヒントは、正しい姿勢を取り、結果を得るのに役立ちます

●スポーツサプリメントに関するすべての情報とアドバイスを見つけることができます

ストレッチを行うと、筋肉の制御、柔軟性、可動域が向上します。ストレッチはスポーツマンの回復の基本的な部分の1つでもあり、けいれんを緩和するために治療的に使用されます。

フィットネスコーチ

すべてのトレーニングは、プロのフィットネスコーチによって設計されています。個人的なフィットネスコーチをポケットに入れるのと同じように、エクササイズのワークアウトガイドをご覧ください。

ストレッチは、可動域を改善し、怪我のリスクを減らすのに役立つ場合があります。

ストレッチのメリット：

怪我をしないでください。

柔軟性が向上します。

筋肉痛を和らげます。

筋肉の柔軟性を高めます。

筋肉内の乳酸の量を減らします。

怪我の可能性を減らします。

アゴニスト-アンタゴニスト筋肉の協調を改善します。

運動後の筋肉の引き締めを防ぎます。

筋肉の緊張を和らげます。

それは動きを容易にします。

日課

-朝のウォーミングアップ演習

-眠いタイムストレッチ

ランナー向け

-実行前のウォームアップ

-実行後のクールダウン

ウォームアップとクールダウン

-プレワークアウトウォームアップ

-ワークアウト後のクールダウン

-モーニングウォームアップ

-スリーピータイムストレッチ

-実行前のウォームアップ

-実行後のクールダウン

-プレー前のサッカーウォーミングアップ

-プレー後のサッカーのクールダウン

痛みの軽減

-腰痛の緩和

-膝の痛みの緩和

-首と肩のストレッチ

-足の痛みの緩和

30日間のストレッチ

-ストレッチと柔軟性30日

-身長の増加-30日

-プレワークアウトウォームアップ30日

-アクティブな休憩のためのストレッチ